lilliwo- dziennik/redukcja

Wczoraj 20 min. aero, dzisiaj przerzuciłam tonę (dosłownie) DACHÓWEK

nie mogłam edytować bo wcinało tekst prawie mnie szlag trafił dlatego post pod postem

******************************************************************

po dzisiejszej nocy zastanawiam się, czy mam odpowiednio rozplanowane składniki w ciągu dnia: wieczorem i całą noc jestem okropnie głodna, wstaję na sikanie min. 2x a później z głodu nie mogę zasnąć;po śniadaniu dalej jestem głodna i czuję się taka nijaka; nie chcę przerywać diety, ale boję się, że ze strachu zjem coś słodkiego...


Zmieniony przez - lilliwo w dniu 2011-07-28 10:37:33

jesz duzo warzyw?

whey zostaw sobie na potreningowy niejedzac nic konkretnego wieczorem mozesz byc glodna i w ogole zjedz po prostu wiecej wieczorem

Dziękuję Obliques

warzywa jem, wczoraj było leczo z cukini do soczewicy z koncentr.pomid. to nie wiem, ile to wagowo, zielona sałata może z 300 gr, rano 2 świeże ogórasy i tyle

whey właśnie był potreningowo o 20, bo u mnie trening wieczorem, może powinnam na noc zjeść porcję ww. skoro to też potreningowo jest



Zmieniony przez - lilliwo w dniu 2011-07-28 12:00:33

odzywka na noc i jeszcze po treningu to nie jest dobry wybór, jakiś konkretny posiłek koniecznie jak wsuniesz to w nocy będziesz lepiej spała, spróbuj nawet jakieś węgle po treningu są ok,

jedzac tak mało na wieczór bedziesz głodna dodaj sobie tresci i tez warzyw nie tylko w plynie ale konkretnie by blonnika duzo zjesc

wiecej innej zieleniny

No i sadze ze miedzy spaniem a wieczornym posilkiem masz za duzo czasu dlatego zjedz dodatkowo cos przed snem

Obliguesdziękuję, że tu zajrzałaś
Tobie asika20też

zrozumiałami popracuję nad tym

dzisiaj było jakieś "przymulenie", ale zrobiłam rozgrzewki 5 min. wytrzymałościowej i 25 min. na piłce;
godzinkę temu zjadłam kolację i za radą Obliques miał być jeszcze jakiś błonnik, ale już mi się nie chce nawet paszczy otwierać


Dobranoc

Zmieniony przez - lilliwo w dniu 2011-07-28 22:03:33

to spij i nie gloduj juz
a jak cie glod w noc obudzi to zjedz jajko na twardo

Nie, dzisiejszej nocy już nie byłam głodna, za to dla odmiany cały dzień jestem


Dzisiejsza rozpiska:




ćwiczenia 2x6 min. wytrzymałościowe, 25 piłka, 20 aero

Dzisiaj w rozpisce pojawia się masełko orzechowe Sante, które to dzisiaj mężulek w niespodziance przytachał mi z Tesco.

Skład: prażone orzeszki ziemne 90%, olej roślinny, sól, cukier. Coś około 9 zł (chyba).

Czytałam, że z orzechów arachidki lepiej nie wybierać i nie wiem czy można jeść to masełko często czy lepiej sporadycznie?

Wreszcie Wochenende , więc u mnie sob i ndz DNT

Zmieniony przez - lilliwo w dniu 2011-07-29 20:50:09

uwielbiam to masełko,a le nie polecają go niektórzy.....ale dziewczyny jedzą, ja też jadłam i chudłam, więc myślę, że mega szkody to nei wyrządzi