Kreatyna kiedy zadziała ? ...:/

Witam biorę kreatyne już prawie 2 tygodnie, w dawkach dni treningowe 10 g 5 na czczo i 5 po treningu lecz w dni nie treningowe 5 g na czczo tyle się dowiedziałem na forum, pije dziennie 3 l lub więcej do 5 ale najczęsciej wychodzi 3 czystej wody mineralnej, z posiłków nie zliczam, i nic w obwodzie bicepsa nie poszło nic, tzn ,że nie nastąpiła rentncja wody ? Bo wyczytałem wiele opinii o działaniu kreatyny mono na pierwszy raz, wszystkie opinie były b.dobre kilka cm w bicepsie, wiecej na klatkę i takie różne czynniki działania kreatyny. U mnie nic, i interesuje mnie ile czasu minie zanim woda napłynie i mieśnie zaczną się budować. Bo kreatyna z czego słyszałem na każdego działa. Cykl bedzie trwał 4 tyg. Możliwe ,że dokupie i bedzie trwał dłużej, oczywiście jak efekty przyniesie moja praca i suplementacja kreatyna mono.


Pozdrawiam doświadczonych forumowiczów i z góry dziękuje za odpowiedź.

Kreatyna stwarza jedynie lepsze środowisko dla rozbudowy mięśnia, a to co jesz i jak ćwiczysz, owocuje tym ze rosną mięśnie. :)

Zrób dłuższy cykl bo możliwe że zacznie działać dopiero póżniej.

MOżliwe że w Twoim jadłospisie brak nadwyżki kalorycznej

poza tym kreatyna nie powoduje retencji wody, tylko może zwiększyć uwodnienie komórek mięsniowych co może (ALE NIE MUSI) zaowocować szybszym przyrostem masy mięsniowej - o ile spozywasz odpowiednią ilośc składników budulcowych, energetycznych i funkcjonalnych - czyli o ile się dobrze odżywiasz

Kreatyna nie działa na każdego, a opowieści o kilku cm w bicepsie można między bajki włozyć

4 tyg to za krótko przy tym dawkowaniu zwiększ do 8 tygodni ewentualnie 6 ale to minimum

Poza tym skoro nie odczuwasz działania to są trzy opcje opcje:

albo nastawiłeś się na zbyt wiele i nawet nie wiesz że już działa
albo leży trening np. zbyt długi zbyt krótki zła technika ćwiczeń itp
albo leży odżywianie za mało kalorii lub niedobór któregoś ze składników pokarmyowych

ogolnie ujmujac kreatyna dlugo sie "rozkreca", pierwsze efekty przychodza po 3-4 tygodniach, mowie o wyraznym zwiekszeniu sily

aha rozumiem, wiece nie mam diety, ale nie jem śmieci słodyczy, napoi słodkich, itp. Codziennie ryż,połówka z piersi kurczaka,rybke itp. Co do techniki jest dobra trening odpowiedni. Wiec przedłużyć cykl ? Te dawki podają wszedzie nawet założylem temat i tak było napisane ...

https://www.sfd.pl/temat765147
Wbijaj :)

Arnold1932 - tu już nie chodzi o to co jesz, tylko czy jesz odpowiednią ilość by powiekszać obwody. Mozna jesc rybke, kurczaka, ryż - i chudnąc przecież

No rozumiem, w bicepsie mam 37 jak narazie nic nie weszło wiecej .

Ale mówicie ,że kreatyna się długo rozkręca więc czekam :) To dopiero 2 tydzień, cykl pociągne dłużej może 6 tyg.

6-8 zrób minimum ;)

psychika tez jest bardzo ważna - nie mozesz sobie wkrecać ze nic Ci nie idzie bo to dobrze nie wróży