trening (i dieta) na redukcje tkanki tluszczowej

Polecam ogólnorozwojówkę-obwodową-jest efektywna i zda egzamin w tym przypadku. Napisz jakie ćwiczenia są niewykonalne?

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-05-27 20:43:47

wykonalne jest raczej wszystko, ale moze byc troche tlok (chyba, ze zmusze sie na wczesniejszy trening ;])

jesli mozesz napisz jakie cwiczenia wykonywac, napisze czy cos nie mozna (moglo wypasc mi z glowy)

a, unikam martwego ciagu ze wzgledu na mlody wiek (nie wiem, czy slusznie ;])

pozdro

haaron

<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]

No ACT:
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

albo Weidera:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

no dobra, przeczytam to ;d

a tak btw: co sadzisz o weglach o eys IG po rneingu redukcyjnym?

haaron

<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]

cos sie zwalilo ;/

mialo byc o weglach o wysokim IG po treningu ;]

a tak czytam i czytam o ACT i wychodzi, ze jest on dla poczatkujacych. co jak co, ale mimo, ze jestem mlody, to trenuje cos z 2 lata i chyba az taki pocz. nie jestem ;] (a nigdzie nie jest wspomniane, ze to rowniez dobry trening na spalanie dla lekko bardziej zaawansowanych)

pozdro

haaron

ps: nie pisz, ze nie da sie wytlumaczyc, moj wiek ma pewne wady (ale i zalety ;])

<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]

Dokładnie taki jest.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

1.brzuch,
2.czworogłowe ud,
3.dwugłowe ud,
4.klatka,
5.naramienne,
6.naramienne-przednie i boczne aktony,
7.najszersze grzbietu,
8.proste grzbietu,
9.biceps,
10.triceps,
11.przedramiona,
12.łydki

czy taka ma byc kolejnosc cwiczen?
dodac jakies cwiczenia na srodek grzbietu (czworoboczny), skosne brzucha, tylny akton naramiennych?
kazdy obwod sklada sie z 1 serii cwiczenia? po 12-15 szybkich powtorzen?
dlaczego taka kolejnosc cwiczen ;>

pozdro

haaron


<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]

czy taka ma byc kolejnosc cwiczen? TAK
dodac jakies cwiczenia na srodek grzbietu (czworoboczny), skosne brzucha, tylny akton naramiennych? NIE
kazdy obwod sklada sie z 1 serii cwiczenia? po 12-15 szybkich powtorzen? OBWÓD: wykonanie pełnego zestawu poszczególnych ćwiczeń z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy nimi
dlaczego taka kolejnosc cwiczen ;> BO TAKA JEST NAJKORZYSTNIEJSZA Z PUNKTU WIDZENIA FIZJOLOGII, ORAZ CELU TRENINGU

ĆWICZ CHŁOPIE I NIE MARUDŹ

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

juz koncze ;] marudzic ;D

jeszcze tylko, czy cwiczenia mozna dobierac samemu ;] bo po 2-3 miechach tego zdechne z nudow (chce to przez cale lato robic, oczywiscie troche lzej niz teraz, ale zawsze)?
czy powinny one byc zlozone czy izolowane? ;]

cos jeszcze wymysle

pozdro

haaron

<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]

Podstawowe ćwiczenia- było o tym już 100 x,
a kto powiedział, że masz to robić 2-3 miechy??
6 tygodni i koniec.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/