Problem z rozkładem BTW

sorki ale od sierpnia nie będe ćwiczyc ma wyjazd na dwa tygodnie ile mam kalorii zjadac? i jak powinna wyglądać dieta?

Zmieniony przez - deanash w dniu 2011-07-25 19:31:36

Odżywiaj się zdrowo i wypoczywaj podczas wyjazdu.

zdrowo czyli??? tak jak teraz stosowac diete tylko że bez tego dodatniego bilansu kalorycznego??

10 wskażówek żywieniowych

https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html tu jest opisane ale jak ktos będzie ćwiczył a ja będe mieć wolne to jak to zrobic obciąć ilośc węgli z diety?

Jakbyś się wczytał masz tam mało ww

no własciwie to racja nie z czaiłem. a jezli ja nie będe ćwiczyc to węgle w kazdym posiłku(tam jest tylko w 3/4) czy rozdzielic na mniejsze i do wszystkich?? musz byc 6-7 posiłków czy moze być 5?? jakie maja być wartości na kg masy ciała B/WW/T? i ile kalorii bym musiał teraz miec?
sorki ze tyle pytam

Zmieniony przez - deanash w dniu 2011-07-28 17:20:48

może być i 4 będą po prostu większe objetościowo
Narazie nie licz naucz się zdrowo komponować posiłki

Jak nie cwyczysz to ogranicz ilosc bialka.

no ok dzieki a nie ma liczyć żeby nie przesadzić z czymś np: ilością kalorii(dzienne zapotrzebowanie)??
domer: do jakiej ilości??