lilliwo- dziennik/redukcja

Masz jakieś obciążenie w domu, czy samą piłkę?

4nnmam niestety tylko piłkę, ale mogę pomyśleć nad hantelkami, tylko nie wiem jakie koszta musiałabym rozważyć..

W dziale prowadzi dziennik mavika, której Marta układała treningi z piłką. Popatrz sobie na treningi, które dostawała Spokojnie możesz się rozgrzać i zobaczyć co i jak przy pierwszym.

4nnpierwszy trening właśnie dostałam od maviki, ale jak ma następne bardziej zaawansowane, to przejrzę jej dziennik..

Tam są kolejne treningi

Dieta z dzisiaj:





4nndziękuję za cynk, rzeczywiście mavika ma sporo tych ćwiczeń.

A to tabelka z pomiarami:




Ponieważ widzę, że nie ma Martuccy, pozwoliłam sobie zakreślić plan mojej redukcji.

I turę planuję na ok 12 tygodni. Od tego tygodnia myślę o regulacji ww w zależności od DNT i DT. Byłoby to odpowiednio ok. 100 ww i nie mniej niż 50, bez cięcia kalorii, czyli oscylowanie ok 1800 kcal. To jest moja tymczasowa propozycja,jeśli nie jest trafiona to myślę, że Martucca ją skoryguje i zaproponuje inną metodę, ale nie wiem kiedy wróci.

Od dzisiaj zaczęłam taki oto (ogólny) plan ćwiczeń w domu:
pt, śr, pt - ćwiczenia wytrzymałościowe (na pewno tu się nie popiszę), piłka plus krótkie aero
wt i czw - nie mam pomysłu na inne siłowe więc też turlaniesię po piłce.

Jeśli w tym czasie w przypadku braków efektów będziemy ciąć kalorie, to po ok. 12 tyg.wskazany byłby powrót do zadanej na początku kaloryczności. Jeśli ogólne efekty tej kuracji będą marne to na kolejny etap odchudzania rozważę korzystanie z siłowni..

Myślę o takich cyklach aż do przyszłego lata

Mam nadzieję, że na kolejną okrągłą rocznicę moich urodzinbędę Fajną LASKĄ!!!! Czego Sobie Życzę..



Zmieniony przez - lilliwo w dniu 2011-07-25 22:15:44

Miałaś teraz jakieś spadki na stałym rozkładzie?

Spadków nie było, raczej waga wzrosła +1kg. Ciało jakby się otłuściło,udo zwiększyło,ale nie wiem czy tu dobrze się zmierzyłam, więc przyjmuję, że to tylko moja sugestia..

Myślałam o tym, co napisałam wczoraj o obniżaniu ww. Może lepiej będzie jak nie zejdę poniżej 100.. Czuję w kościach, że teraz może coś ruszy,bo zjadam wszystko normalnie i większy głód odczuwam..
Chyba, że Ty chcesz mi coś zaproponować?

4nndlaczego masz w podpisie nieaktywną stronkę?

Zmieniony przez - lilliwo w dniu 2011-07-26 10:04:40

Trzymaj stały założony rozkład BWT, bo na szybko przejrzałam wypiski i co chwilę są inne wartości. Próbuj z kolejnym treningiem i zobaczymy co dalej. Potrzymaj taki rozkład ze 2 tygodnie.

Usunęłam dziennik i zapomniałam zmienić podpisu

4nntak zrobię, postaram się nie tańczyć już z tym rozkładem i będę się trzymać tak ok. B/T/W 130/97/100 , zobaczymy co z tego BYDZIE

*****************************************************************

Wczorajsze



i dzisiejsze jedzonko:


<img src="



Zmieniony przez - lilliwo w dniu 2011-07-27 20:20:41