Kiedy trening ?

Obecny plan:

Poniedzialek - klata bic
Sroda - nogi i bary
Piatek - triceps i plecy

Dowiedzialem sie ze w ta srode silowania jest zamknieta, kiedy zrobic ten trening? Silownia czynna pon-pt.
a moze oddzielnie nogi i bary w tym tyg? Do dyspozycji wtorek lub czwartek.

dałem nowy temat, zrobilem na podstawie tego co mi wkleiles, zmieniłem ze względu na technike, lepiej bede je wykonywal, ale sam wejdz i sprawdz

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

Płeć : m

Wiek : 18

Waga : 73

Wzrost : 178

Cel treningowy : MASA

Staż treningowy na siłowni : 20m

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full

Dieta : jest

Przeciwskazania medyczne : nie

Zażywane suplementy : universal storm+ shock + bcaa + witaminy+mineraly

Ostatnio przerabiany plan: brak

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak

W dwa dni splita nie zrobisz.
Myslales nad FBW ?

FBW.

Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie)

Wiecie w ogole o co mi chodzi? w tym tygodniu musze przelozyc ze srody na wtrorek lub czwartek i pytam co lepsze.

Chcemy Ci pomóc, zmienić plan, bo podejrzewam, że nie jest dla Ciebie

Napisz ciężary o które prosze

Poczytaj mit o splicie i FBW i zobacz co będzie lepsze w okresie budowania masy i siły.
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 

po przerwie jechalem 2 miesiace na fbw, pozniej dalem split i tak od 6 miesiecy cwicze, na temat treningu zakladalem juz temat, ale przeczytam

Split to stara czasu... FBW ciężki złożone ćw, 1-2 zestawy.

zdr

martwy w seriach 55kg
klata max 100
przysiad 55 kg w seriach

mozliwe ze przez split nie moge zrobic masy i bicepsu od 8 miesiecy?

mam diete okolo 5000kcal + jestem na cyklu, przez 1 tydzien stracilem tylko kg

Zmieniony przez - zywieczdro w dniu 2011-07-26 14:20:56