Ocena treningu

Elo to mój plan napsizcie szczerze co o nim myslicie i jakies wskazówki moga byc co zmienic np. ;)
Poniedziałek:
klatka+triceps 4s

Sroda:
biceps+plecy 4s (to własnie eni wiem czy dobre)

czwartek:
nogi+barki 4s
w reszte dni bez treningu cwicze brzuch
CEL MASA

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html połączenie partii słabe.

Ja bym plan rozbił na 4 dni w tygodniu

lepiej zrob se tricepsa z plecami, lepsze efekty beda

i tak jak wyzej powiedzial nogi na 4 dzien se zrob

klata+biceps
plecy+triceps
barki+brzuch albo przedramie
nogi

Muvlon

Posłuchaj to nie jest plan tylko marna rozkładówka, jakbys chciał żeby ktos ci ocenił obudowe komputera nie wiedzac co jest w środku.

A pozatym obowiazkowa w regulaminie działu jest ANKIETA działu potrzebujesz pomocy oceny rady , ANKIETA