Bieganie a budowanie masy mięśniowej

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 105 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1303

Witam.
Przepraszam,że wałkuje setny raz ten sam wątek ale czytając podobne tematy nie dowiedziałem się wszystkiego

wiek:18 lat
waga:70 kg
wzrost:178 cm
staż:1 miesiąc
cel:budowa suchej masy mięśniowej

Czy trenując 3x w tygodniu na siłowni mogę chociaż 1x tyg biegać ponad godzinę? (ma to na celu zredukowanie tkanki tłuszczowej i uwidocznienie mięśni brzucha)
Oczywiście dieta jest a przed i po bieganiu stosowałbym BCAA

PS:Ogółem lubię biegać i nie chciałbym z tego rezygnować

"Wymagaj od siebie więcej, niż ktokolwiek inny od ciebie wymaga"

Henry Ward Beeche

"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"

Augustyn z Hippony

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

RUN Forrest, run!!!

Biegaj, nie ma problem. Wiecej jedz i smialo przewalaj ciezary na silowni.

...

AdamWampir

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 105 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1303

Dzięki Antos098 sog poleciał ;)

"Wymagaj od siebie więcej, niż ktokolwiek inny od ciebie wymaga"

Henry Ward Beeche

"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"

Augustyn z Hippony

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

AdamWampir

Posłuchaj , jesteś kulturysta- nie, startujesz na jakis zawodach- nie, wiec po co takie pytania, jestes młodym twoim celem jest zdrowie, trenujesz dobrze, chcesz biegac - biegaj.

PS: Ale jeżeli chcesz biegać to nie 1 w tygodniu bo to ci nic nie da, narazie sobie zacznij od 2 razy w tygodniu , na poczatek biegaj 20-30 minut, 30-40. Oczywiscie tak jak ANTOS napisał bieganie to duzy wydatek energetyczny wiec wiecej jedz i wiecej pij (WODY)

POZDRAWIAM

...

AdamWampir

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 105 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1303

Tomaszu a mogę biegać o wiele dłużej niż 30-40 min ? Bo to jest dla mnie jednak za mało.

Mniej więcej wyglądało by to u mnie tak
Pon-siłownia
Wtorek-bieganie +1h
Środa-siłownia
Czwartek-dzień wolny
Piątek-siłownia
Sobota-bieganie +1h
Niedziela-dzień wolny

"Wymagaj od siebie więcej, niż ktokolwiek inny od ciebie wymaga"

Henry Ward Beeche

"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"

Augustyn z Hippony

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

Tomaszu a mogę biegać o wiele dłużej niż 30-40 min ? Bo to jest dla mnie jednak za mało.

To chyba jednak sadze bedzie zalezało od tempa.

jak juz jedziesz w czwartek a w sobote i niedziele lezysz ..... do góry