trening w domu do sprawdzenia

http://imageshack.us/photo/my-images/35/beztytuuedi.jpg/

Edit:
pompki w podporze tyłem sobie wygoogluj, już nie chce mi się screenów robić.
Nigdy nie korzystałem z takich obciążeń

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-23 22:20:47

to tak skończyłem właśnie 7 tydzień mojego treningu ;p
brzuchy ok.100
pompki ok.50
pompki nz nogami na krześle ok 30
półpompki ok30
pompki przy ścianie ok 50
pompki na taborecie około 50
Pompki w podporze tyłem ok. 30
ekspander (rozciągam 1 sprenżyne)
rosciągam na klatce piersiowej 100 razy
za plecami 50 x (nad 4 literami )
na brzuchu 50 razy
i za plecami (okolice ramion) 50 x
i wzduż pleców 30 x (jedną ręką i potem drugą )
PO tym m powtarzam cały ekspander ale już do zmęczenia
na koniec rozciągam ekspander trzymając jeden uchwyt na nodze a 2 w ręce i tak przyciągam do ciało około 5 min. na 1 rękę

i właśnie dzisiaj usłyszałem o ASB II (https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570-s103.html )
OD KTÓREGO POZIOMU POWINIENEM ZACZĄĆ ? (WYDAJE MI SIE ŻE OD 1 )
I CZY TEN TRENING DAJE REZULTATY NAPRAWDĘ ?
MAM ZAMIAR WYKONYWAĆ MÓJ TRENING TYLKO BEZ BRZUCHÓW + ASB II -> TO DOBRY POMYSŁ ? WIEM ŻE MÓJ TRENING WG DUŻEJ ILOŚCI OSÓB JEST ZŁY ALE M OIM ZDANIEM DAJE EFEKTY ;P

odświeżam

twój plan jest beznadziejny, zacznij np. robić trening mawashiego albo skorzystaj z tych planów https://www.sfd.pl/Gotowe_przykłady_treningów_[mini_art]-t782085.html

ABS II naprawdę daje efekty

no 8 tydzień skończony ;p

Ale mam pytanie, zacząłem robić ABS II od poziomu I i wszystko pięknie ładnie tylko że ( czyje że moje mięśnie stać na więcej )
a w Poziomie II jest wiszenie na drążku - i ja właśnie nie mam takiej możliwości ;( (mogę jeszcze tam parę tygodni robić ten I POZIOM no ale bez sensu bo co później. Chyba że dało by się zastąpić to jedno ćwiczenie na drążku na jakieś inne o podobnym działaniu.

I właśnie słyszałem coś o treningu 6 pack -( nie wiem za bardzo czy to oznacza trening czy też po prostu kaloryfer) ale jeśli jest taki trening to bardzo proszę o jakieś pomocne linki bo nic za bardzo nie mogłem znaleźć.

Albo jaki inny sprawdzony trening na mięśnie brzucha A6W odpada ;p

abs 8 min, i ułóż jakiś porządny plan, wcześniej miałeś dobry podany.

no robię te 8 min. na początku ćwiczeń myślałem że nie dam rady , ale później jakoś poszło ;D i już daje radę

po jakim czasie będą widoczne efekty ??

jeszcze jedno pytanie, da sie jakoś zamontować drążek by nie było śladu że był zamontowany , albo zawiesić go jakoś ( drążek moge sobie zrobić drewniany )

nikomu sie nie chce odpisać ;D ODŚWIEŻAM

Zmieniony przez - lowraider w dniu 2011-08-25 13:17:28

po 50 dniach tego treningu i około 2 miesiąca takiego zwykłego(lekkiego) -trenowałem kiedy miałem czas- ( PISZE TUTAJ ILE DNI TRENOWAŁEM ) OK. 100 ,110 RAZEM przez 9 miesięcy


9 miesięcy temu

klata 101 + 10/11cm = 111,5 cm
biceps 26 + 4cm = 30 cm
szkoda tylko że te 2 pomiary zrobiłem 9 miechów temu ;/

W SUMIENIE WIEM CZY TO DUŻO CZY MAŁO ALE CHYBA WYSTARCZAJĄCO JAK Na TEN WG WAS ZLY TRENING

PS.CHYBA NIE TAKI BEZNADZIEJNY , ZŁY I GŁUPI JEST TEN MÓJ TRENING ;P