daze do 6packu

powerdolar co za tekst.

SISKA1990 daj foto całej sylwetki bo na tych fotach nic nie widac!
Moja laska Tez cwiczy na siłce od kilku lat i wyglada bdobrze

Im wiecej panienek na siłce tym lepiej,

Pozdro & SOG-acz

sluchajcie, teraz pozostaje totalnie glupia:/
mam na liczniku 59kg, chce zrzucic kilka, zaczne chyba zagladac do pan i jakas normalna diete i zaczne patrzec na to co jadam. Wykluczyc slodycze, no moze nie tyle slodycze co lody

i czy to ma sens moje cwiczenia i jednoczesnie bieganie na zredukowanie wagi i dobra dieta?
czy ?

potem rozpisze moje cwiczenia dzienne i wkleje na forum.

a z ta fotka calej sylwetki, to mysle ze nie ma sensu, bo powiecie ze i tak dobrze wygladam..

Moj brzuszek jest spoko, coraz bardziej ladniejsze ksztalty, ale jak siedze np na krzesle to zadna rewelka

jeśli chcesz zrzucić kilka kg, to pierwsze co zrób to zacznij patrzeć na to co jesz, ogranicz słodycze.
rozpisz ćwiczenia najlepiej, a sens cwiczenie i bieganie oczywiscie ze ma ;)

ile osób się wkręciło w dyskusje na temat brzucha jednej panny odpowiedzi na 18-tu stronach

Co do brzucha kiedy siedzisz, on zawsze będzie gorzej wyglądał od brzucha, kiedy stoisz, więc tym nie ma się co przejmować. Co do diety to odradzam tak popularną ostatnio dietę Dukana, gdyż jest strasznie szkodliwa. Myślę, że wyeliminowanie słodyczy, wprowadzenie interwałów i dalsze ćwiczenie brzucha wystarczą

Cisowianek slyszalam o tej slynnej diecie, znam osoby ktore jej probowaly, przeszly przez nia, ale nawet mi przez mysl nie przeszlo aby sie nia katowac, bo to jakies chore.

ostatnio Dukan miał proces w sądzie o tą diete; )

Dobra wklejam moje cwiczenia, w zasadzie nie ma co wklejac ale ...

robie A6W z tym ze pierwsze 2tyg robilam 2 serie, po 20 powtorzen kazda
a od 3tyg robie 3 serie po 22 powtorzenia kazda


jak sie brzuszek uformuje, mam zamiar kontynuowac lecz bede robic tylko 2 serie

cwicze codziennie

+

od niedawna (czytaj od dzis) dolozylam do tego trening ABS
zapodaje filmik(MOZE GO zobaczyc tylko uzytkownik yt,wiec trzeba sie zalogowac)

http://www.youtube.com/verify_age?next_url=http://www.youtube.com/watch?v=RMWBLG4syRQ

liczba serii i powtorzen w trakcie ustalania

zaczynam od pon trenowac lydki (chodzenie po schodach)

oprocz tego tak jak juz wczesniej pisalam biegam okolo 20-30min
bieg podobnie jak brzuszki odbywa sie codziennie

widze ze ten filmik sie jednak nie otworzyl, no trudno, jak znajde podobny to wkleje,

http://www.youtube.com/watch?v=RMWBLG4syRQ


chyba o to chodziło