Smalec jak zwykle nie leci

WYgląda spoko nie myślałeś żeby spróbować masować z głową i dopiero po jakimś czasie znów redukować? Może za dużo było już tych redukcji i potrzebujesz jakiejś odskoczni. Jeśli nie próbuj to J/NJ może coś zdziała skoro low carb i ketogeniczna nic nie ruszają.

Zmieniony przez - gregorb612 w dniu 2011-07-20 21:30:34

Chcę chociaż raz w życiu zobaczyć kafle Wiesz, im mniej fatu - tym lepiej idzie masa. Ja po redukcjach mam takie eksplozje masowo-siłowe, że progres wymyka się spod kontroli. Problem w tym, że jak tak hormony szaleją, tym bardziej ważne jest by mieć mało fatu - żeby nie kradł mięśniom "papu". No i chciałbym zacząć tryb jaki już kiedyś zaplanowałem, ale nie mogę go zrealizować. Czyli np. 2 miesiące masy - 1 miesiąc bardzo agresywnej redukcji, na rozbujanym metabolizmie. I tak cały rok trzymać w ryzach. Ale bez zejścia do niższego poziomu nie ma to sensu.

Co do kafli to rozumiem o czym mówisz, przede mną 2 redukcja i może dotrę do celu (mam takiego kumpla co tym kieruje, że o to się nie martwie, bo to on pociął ze mnie 16kg ) Trzeba przeanalizować problem, bo skoro każda dieta zawierała mało ww i nie leciał fat to może w tym problem. Pamiętasz jak wyglądał przykładowy dzień odżywiania z poprzednich redukcji?

Zbyt dawno temu to było niestety. Ale na tej drugiej to później wcale nie miałem węgli. Może z 20 g śladowych.
Z tym że z CKD jest taki myk, że 2 tygodnie przygotowania mają być bez treningu i max 30 g węgli - żeby organizm na spokojnie się przestawił. W tych wypadkach jest nieco inaczej i zastanawiam się, czy to też ma jakiś wpływ.

Zmieniony przez - Granathar w dniu 2011-07-20 21:40:07

Ja jestem zwolennikiem stałego umiarkowanego ruchu, ponieważ napędza on metabolizm.Można ewentualnie odstawić trening siłowy i wrzucić czasem tylko lekkie aero. Ja bym próbował na Twoim miejscu tak: 1-2 tygodnie odpoczynku w sensie braku siłowni, jakieś bieganie, basen itp i posiłki (także takie podczas wprowadzenia siłowni):
I owsiane+grecki (proporcje wylicz pod swoje zapotrzebowanie)
II ryz/kasza/makaron razowy + pierś kurczaka/ryby/wołowina/białka jaj + warzywa
III 200g tego wiejskiego + warzywa + tłuszcz (oliwa, orzechy etc)
IV (powiedzmy przedtreningowy) - taki sam jak II ale bez warzyw
V (potreningowy - max kwadrans po wysiłku) jak IV ale więcej ww i białka
VI 100g twarogu + tłuszcz
ja na podobnym jadłospisie masakrycznie pociąłem. Nie mam zbyt fot sprzed redukcji ale postaram się coś znaleźć i wrzucić obecną i z dawniej dla porównania.

Zmieniony przez - gregorb612 w dniu 2011-07-20 21:52:40

Tzn. teraz mam pracę fizyczną. Jutro mam na przykład taki dzień, że rano na 8:00 do roboty, a od razu po robocie siłownia (godzinna przerwa, papu i jazda).
A to jest zazwyczaj koło 4 godzin umiarkowanego wysiłku(między innymi dlatego nie mam węgli - żeby po prostu zmusić do palenia tłuszczu) z przerwami krótkimi(na jedzenie na przykład).
Dlatego jutro zrobię małe ładowanie 50 g ryżu brąz w przedtreningowym, bo może być problem z energią.

Wątpie żebyś nauczył organizm czerpać energię z samego tłuszczu. Wprowadzenie w stan ketozy to nic prostego :D Coś się nikt nie udziela a chętnie bym poczytał opinię innych ...

Jak długo już jesteś na redukcji?

/pozdr

wydaje mi sie ze organizm tez przyzyczaił sie do aero i nic aero nie dziaąło na ciebie, w dnt powinienes zwiekszac czas, a jak nie aero to dac HIIT albo inne interwały

Pisał przecież, że robi 40:20, według mnie za dużo właśnie tych redukcji już było i za długo trwały. Stawiam na słabo rozbujany metabolizm.