Jak szybko przybrać na wadze?

No tak ale węglowodany dostarczone w np cardo są uzupełnieniem diety. Więc chyba jest ograniczona ilość dziennego spożycia ?

jak je wliczysz w bilans to mozna pić, na redukcji nie polecam, jedynie po treningu troche carbo to tak, a przy masie do pewnie ze można carbo popijać na treningu

Izotonik ma co ok 5-6g wegli na 100 ml, możesz kupowac powerade albo taniej Cię wyjdzie kupno carbo i robić z tego roztwór izotoniczny, activlab ma dobre izotoniki w saszetkach jedna kosztuje ok 1-1,5 zł, ja takie coś rozpuszczam na 1,5L wody bo na 0.5L dla mnei za słodkie.
Możesz jeść 4-5 posiłków jak na więcej nie masz czasu.

"ja takie coś rozpuszczam na 1,5L wody bo na 0.5L dla mnei za słodkie. "
anubis 84, jeśli pozwolisz mała uwaga, gdy porcję przewidzianą na 0.5 L rozpuścisz w 1,5 L to już nie jest napój izotoniczny, ale hipotoniczny. Co wcale nie jest takie złe.

Ja nie zwracam na to uwagi czy izotonik czy co innego, mnie na 1,5 L odpowiada smak iso drinka, na dawkowania z opakowań to ja nie patrze.

"Do tego ciągle jestem zmęczona i senna, brakuje mi energii."

jeżeli do tego wspominasz o tym, że warzyw nie tykasz oprócz pomidora i ogórka, pierwsze co przychodzi mi do głowy to zakwaszenie organizmu. Wiele osób pomija to zagadnienie a jest ono naprawdę istotne.

Ja bym raczej nie doradzał napojów typu Powerade. Są to środki raczej dla kierowców ciężarówek, którzy piją to na przemian z Red Bullem i hot-dogami na stacji benzynowej. Skład Powerade oprócz rzeczy obojętnych dla zdrowia:

Substancje słodzące:
- aspartam
- acesulfam-K
- barwnik - zależnie od wersji błękit brylantowy FCF, czerwień koszenilowa i inne.

Regulatory kwasowości:
- kwas cytrynowy,
- cytrynian sodu,
- cytrynian potasu.

Aromaty, stabilizatory:
- guma arabska,
- ester glicerolu i żywicy roślinnej.

Lepiej jest kupić jakiegoś Gainera na bazie naturalnych składników typu dekstroza, maltodekstryny, białko serwatki itd. skoro ma być to pite codziennie, a PANI MARTWI SIĘ O SZKODLIWY WPŁYW TEGO CO PIJE.



Zmieniony przez - KrisC w dniu 2011-08-29 12:12:55

W skladzie gainera też znajdziemy barwniki i tzw 'E", skład jednego z gainerów.
barwniki: koszenila (dla smaku truskawkowego, truskawkowo-kiwi, wiśniowego, wiśniowo-bananowego), E150c (dla smaku toffi, czekoladowego, ice coffee, kawowego, capucino, orzecha laskowego, tiramisu).
Nie ma co przesadzać nie uniknie się tego.

Oczywiście z tym, że guma arabska już się nie pojawia.

Nie promujmy produktów Coca-Coli, gdyż są to napoje tworzone dla mas, żeby uzupełnić płyny na szybko. Jeśli myślimy poważnie o diecie warto zainwestować w jakiegoś gainerka, tym bardziej że autorka tematu chce przybrać na wadze, a taki właśnie stworzony do tego celu gainer jej w tym pomoże.

Dla autorki tematu lepszym wyjściem będzie 1/3 torebki ryżu lub pół i jajko lub dwa, ma takie małe zapotrzebowanie że odżywki jej nie potrzebne, ale cos Kasia się nie odzywa, i sobie w ciemno można pisać co jej odradzić a co doradzić, trzeba jeszcze rodzinę wziąć pod uwagę jest młoda a rodzice mogą pomyśleć że gainer to jakieś sterydy czy coś w tym stylu.