Kompleksy amatorów

Witam jestem Krzysiem mam 15lat i mam kilka pytań dotyczących różnych tematów związanych z tym forum mam nadzieję że chociaż w połowie mi pomożecie,bo tylko na to liczę a teraz wypiszę wszystko w punktach by nie robić zamieszania...;]]z góry dzięki za chęć pomocy ...


1. Czy moja waga i wzrost jest odpowiednia? 60kg 174cm
2. Czy to że jestem praworęczny a mam bodajże 2-krotnie silniejszą lewą rękę jest normalne? i czy może mi przynieść jakieś kłopoty w przyszłości w życiu codziennym? także chciałbym się dowiedzieć jakby wyrównać poziom siły w oby dwu rękach jak i obwód bicepsa...
3. Jeśli chciał bym zwiększyć masę to czy nie obeszło by się bez odżywek? i czy mogą one jakoś wpłynąć na mój wzrost itp ???
4. Chwilowo nie uczęszczam nigdzie na siłownie,zapisałem się na K-1(przerwa wakacyjna) i ćwiczę w domu mając do dyspozycji drążek, hantelkę(14kg),ciężarki bokserskie(0,5kg},worek bokserski, jak i także wykonuję różne ćwiczenia typu pompki,brzuszki itp...więc moje pytanie brzmi czy mógłby ktoś zrobić do tego porządny harmonogram treningowy bo ja jakoś nie mam do tego głowy a szukając po różnych forach nie mogłem znaleźć nic co by pasowało pod mój arsenał heh;]]
5. Jeśli ćwiczę na sucho czyli bez żadnych suplementów i osiągnąłem już jakąś rzeźbę to czy przez brak treningu może to ze mnie spłynąć ...?


I to by było na tyle jeśli po przez napisanie tego tematu w jaki kol-wiek sposób naruszyłem regulamin to bardzo przepraszam ale nie miałem dotychczas czasu by go porządnie przeczytać... Pozdrawiam!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 60

Wzrost: 174

Cel treningowy: Siła,Rzeżba

Staż treningowy na słowni: Brak

Uprawiane inne sporty: K-1

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek,hantelka(14kg),ciężarki bokserskie(0,5kg) i worek bokserski

Dieta: jak na ra razie brak po prostu jem co popadnie...

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Zmieniony przez - Krachu666 w dniu 2011-07-16 01:50:36

1. Masz masę podobna do mnie wiec raczej szczypior jesteś:)
2. Tu dokładnie ci nie powiem ale na pewno w sporcie będziesz to odczuwał ponieważ trzeba pracować lewa ręką mocno żeby wygracować kombinacje uderzeń.
3. Odpowiedni trening i najważniejsza jest dieta utrzymanie dodatniego bilansu kalorycznego ale musisz uważać żebyś nie przesadził bo cie zaleje.
4. na forum jest osobny dział o treningu w domowych warunkach tam ktoś na pewno ci pomoże.
5. przy twojej wadze o jakaś tam rzeźbę nie ciężko wiec zajmij się robieniem masy chociaż trochę:) i trening do sportów walki trochę inaczej wygląda bo liczy się wytrzymałość.

I przepraszam za moje herezje głoszone tutaj xD

Jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyłeś sportów walki, to bardzo możliwe że zaskoczy cię jak kosmiczną trzeba mieć kondycję aby przetrwać trening. Równie ważne przy sportach walki jest rozciągnięcie.

I nad tymi dwoma rzeczami bym pracował na twoim miejscu, żeby jak najwięcej wyciągnąć z treningu i jak najwięcej się nauczyć a nie leżeć dysząc na podłodze gdy inni ćwiczą.

Siła uderzenia pochodzi z bioder, szybkości i prawidłowej techniki. Brak rozciągnięcia dramatycznie spowalnia kopnięcia. Dopiero jak to ogarniasz, można myśleć o sile mięśni. Odwrotna kolejność nie przyniesie powodzenia.

To prawda moja przygoda z K-1 zaczęła się dopiero jakieś 2 miesiące wstecz co nie oznacza że się opier****,a kondycyjnie nie idzie mi najgorzej ponieważ mam już za sobą półtora roku boksu , pół roku kickboxingu i miesiąc MMA(zawsze coś) lecz nie stoczyłem jeszcze żadnej walki być może to i nawet lepiej ;] ale teraz najbardziej przez wakacje muszę się skupić na masie i prawej ręce bo jeśli dojdzie do walki w K-1 to samą lewą ręką i kopnięciami nie dam rady ;]]

Zmieniony przez - Krachu666 w dniu 2011-07-16 12:43:34

prędzej wygrasz używając lewej jeśli jesteś praworęczny bo stoisz w pozycji lewa do przodu chyba ze walczysz druga pozycja ale to rzadko się zdarza:) trening trolla i tyle:P a nie możesz liczyć ze będziesz kończył jednym strzałem z prawej:) i to co pisał kolega przed tobą to święta prawda kondycja rozciągniecie dopiero siła

Mógłbyś mnie oświecić i przybliżyć znaczenie słowa Trening Trolla ;P?? a co do pozycji to stoję lewą nogą do przodu ale gdy będę naskakiwał na rywala to chyba nie będę uderzał z samej lewej ręki :D

Zmieniony przez - Krachu666 w dniu 2011-07-18 16:01:10

Zmieniony przez - Krachu666 w dniu 2011-07-18 16:02:14

Zmieniony przez - Krachu666 w dniu 2011-07-18 16:26:49

Zmieniony przez - Krachu666 w dniu 2011-07-18 16:27:08

ale ważne jest żeby utrzymać ze tak powiem równowagę a nie ze z jednej reki ostro ciśniesz a druga po 5 min sparingu nie daje rady. musisz zapytać się w innym dziale gdzieś widziałem taki trening. ogólnie to do sportów walki chodzi o eksplozywność czy jak to się tam pisze mięśni czyli całkiem inne ćwiczenia.
Tu jest fajny art http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568. 

Artykuł bardzo ciekawy ale nie ma tam nic na temat treningu do sportów walki bynajmniej związanego z ćwiczeniami nie z siłownią;] a był bym bardzo wdzięczny gdy byś znalazł to o czym mówisz bo jak na razie ćwiczę według domatora i także daję trochę od siebie ale nie wiem czy to przyniesie jakieś rezultaty...;]]]

Zmieniony przez - Krachu666 w dniu 2011-07-19 21:19:16

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=6305 tu masz tez osobę która ma podobny problem w prawdzie on ćwiczy boks a ty k-1 a to się rożni diametralnie ale trochę ci to rozjaśni. swoja droga k-1 dobry wybór:)

z tego co przeczytałem na kilku stronach bo nie mam zamiaru czytać 45 ;]] to jest opisany trening ale na siłowni...i to na same ręce do 5 powtórzeń a nogi hehe?? kurde...przydał by się jakiś domowy harmonogram treningu pod K-1 albo Kick boxing bo to prawię to samo...o ile coś takiego istnieje...?

i to na same ręce do 5 powtórzeń a nogi hehe

sorry, ale jakie ty chcesz robić ćwiczenia na nogi, skoro nie masz sprzętu? przysiady z 14kg hantelkiem?

przydał by się jakiś domowy harmonogram treningu(...)
aharmonogramów treningów w domu poszukaj tu: https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html 

(...)pod K-1 albo Kick boxing bo to prawię to samo
wystarczy poszukać tu:https://www.sfd.pl/Scena_MMA_i_K_1-f131.html

np.:
https://www.sfd.pl/Trening_siłowy,_suplementacja,_kondycja_pod_MMA_ART._/_FAQ_/_ARCHIWUM-t423784.html

Zmieniony przez - wyluzuj w dniu 2011-07-20 12:44:32