Rozkład cwiczen

Przysiad 3x10
RDL 2x10
Wyciskanie poziomo 3x10
Wiosłowanie w opadzie 3x10
Military press 2x10
Podciąganie podchwytem 3x10

A jak z ćwiczeniami aerobowymi w dni wolne mogę je wykonywać i czy do tego planu mogę dodać brzuch czy ćwiczyć go codziennie

To jeden plan i mogę ćwiczyć np.:
Pon Ćwiczenia
Wt-
Sr Ćwiczenia
Czw-
Pt-Ćwiczenia
Sob-
Nd-

Brzuch 2-3x w ty po 1ćw w 3s

jaki cel aerobów ?

Czyli brzuch na końcu treningu zrobić ?
Poprawienie kondycji i tak jako rekreacja :D

Tak brzuch na końcu

Możesz biegać, ale uwzględnij to w diecie

zdr

Ten typ diety będzie chyba dobry leczy czy w dni nietreningowe starczy mi 2g / kg mc węgłów mi starczy gdy bd biegał ze średnia intensywnością ??

dział "Odżywianie"

Ile taki trening ma trwać jaka długość przerw miedzy seriami a ćwiczeniami .

Pomiędzy seriami 1,30-2min, pomiędzy ćw aż do uregulowania tętna itp.. 3-4min.

Brzuch 2-3x w ty po 1ćw w 3s
Nie bardzo rozumie możesz trochę rozjaśnić