Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
25
Mam 16 lat. 42 kg wagi i 162 cm wzrostu. Chciałabym przytyć 5-10 kg jednak mam z tym problem. Do tego ciągle jestem zmęczona i senna, brakuje mi energii. Czy jest jakaś zdrowa dieta, która pomogłaby mi przybrać na wadze?
Szacuny
17704
Napisanych postów
132186
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460792
Dobre są z activlaba w saszetkach w zaleznosci od smaku są z dodatkami guarany, polifenol zielonej herbaty, żeń szeńa, kupując w puszcze proch może zawilgnąć i się robią gródki mnie się tak zdarza.
izotonik w prochu to to samo co powerade.
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-09-08 20:43:29
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
25
Hmmm... No to rano na śniadanie 2 - 3 kanapki np z serem potem w szkole to różnie czasem słodka bułka lub pączek, czasem nic, po powrocie do domu ok 14 obiad np zupa pomidorowa i kolacja ok 19 też jakieś kanapki. Co do aktywności fizycznej to gram w siatkówkę. Nie przepadam za ryżem i kaszami chociaż jak trzeba to zjem. Nie jestem też zwolenniczką warzyw (zjem tylko pomidora i ogórka). Lubie ser żółty i biały, makaron np. z jogurtem... Co do reszty potraw to różnie... ;)
Szacuny
111
Napisanych postów
11936
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
90986
uu i przyczyna braku energi i braku wzrostu wagi jest w posiłkach, za mało ich jest i za mało wartościowe, poczytaj psty podwieszone w dizale odzywianie i spróbuj cos ułożyć sobie
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
Szacuny
4
Napisanych postów
255
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4423
jedno jest dobre ze lubisz jakieś produkty, jak już ci wyżej ktoś pisał przeczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie i ułóż sobie dietę opartą o takie produkty jakie ci smakują byle zapewniały one twoje zapotrzebowanie
Szacuny
17704
Napisanych postów
132186
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460792
Kasza i ryżem nie musisz się męczyć masz inne źródła węgli, ziemniaki i makaron, lubisz płatki owsiane jak tak to z rana możesz sobie musli zrobić dodając bakalii, albo placek owsiany przepis na forum, jak całego rano nie zjesz możesz do szkoły sobie zabrać resztę, na zimno też jest dobry, na początku nie zawracaj sobie głowy liczeniem kalorii, bo i tak jak wyliczysz to nie możesz gwałtownie wskoczyć na tą liczbę, wszystko trzeba powoli wdrażać. Do szkoły możesz robić sobie kanapki a w środek pokrojoną w kawałki pierś z kurczaka, ja np dzisiaj w pracy jadłem naleśniki z mąki pełnoziarnistej a w środku była mielona szynka bez kości. Jak jesteś senna może być wina zbyt małej ilości wegli w diecie, badania krwi też mogą się przydać, ograniczanie warzyw może prowadzić do anemii gdyż warzywa zawierają sporo witamin. Podczas treningu pij napój izotoniczny. Nie wiem co jeszcze napisać jak masz jakieś pytania to zadawaj.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
25
Ok, dzięki za odpowiedź. A czy jest konieczność jedzenia 6 posiłków dziennie? Czy np. mogłabym zjeść 4 lub 5? A jeśli chodzi o napoje izotoniczne czy są one w jakiś sposób szkodliwe dla zdrowia? Czy raczej spokojnie mogę je pić podczas każdego większego wysiłku fizycznego?