Mięśnie Brzucha

Witam , mam 16 lat , chciałbym wyrobić sobie mieśnie brzucha , w zasadzie one są i to dosyć duże , ale ukryte pod warstwą tłuszczu , o w ogóle chciałbym je powiekszyć , biegam codziennie i to duzo biegam , diety nie mam , ale odżywiam się dosyć zdrowo , i robię codziennie 5 Serii po 30x , brzuszków , dużo nożycy , czy będzie coś z tego ?

Nigdy nie będzie ich widać skoro są przykryte tłuszczem.Mówisz że są duże to wystarczy je odsłonić poprzez odpowiednią diete i aeroby.

mc5000

Jeżeli ćwiczysz miesnie brzucha nie zapomnij także o prostowniku grzbietu, bo inaczej zamiast ładnie wygladac bedziesz wygladał jak parabola, obie partie sa stabilizatorami postawy i ochronie działaja.

Najlepiej jak bys cwiczył całe ciało ,a nie tylko wybrane partie, ale skoro chcesz zoabczysz miesnie to wystarczy dieta która pozwoli ci je odsłonic.

Dobrze bys zrobił jakbys choc weszedł do DZIAŁU trening w domowych warunkach i cwiczył całe cialo uzywajac własnego obciazenia

tomek , dajj gg , bo nie wszystko rozumiem.

nie mam gg, jak chcesz pisz w poscie albo na emaila przez forum

czy dieta , ostre bieganie , i skakanka , wystarczy do schudnięcia oponki ?

1.Dobrze dobrana dieta no i oczywiscie trzymana.
2.areoby - jak najbardziej, najlepiej wybierac bieganie wterenie - nie kisic na biezniach.
3.trening siłowy.

Tak., oczywiscie najpierw trzeba miec zbudowany miesien brzucha.

a mogłbyś mi podać , co wolno jeść a co nie , bo dużo szukałem na ten temat i mało znalazłem ; /

Tutaj masz wszystko o odżywianiu https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html