plan suplementacyjny

Witam!

Posiadam aktualnie takie oto suplementy OLIMPU, czy ktoś pomoże w ułozeniu rozpiski ich stosowania do 5 posiłków?

Whey Protein Complex 100%
AAKG 7500 Extreme Shot (amp.)
Carbonox
Anabolic Amino 5500 (kaps.)
Glutamine Xplode
Argi Power (kaps.)
Vita-Min Sport (kaps.)
Gold Vit. C Forte (kaps.)
Chela-Mag B6 (kaps.)
Garlicin (kaps.)


ANKIETA:
-Cel suplementacji: masa + siła
-Pełne dane dotyczące Was (staż- pół roku, 25 lat, 176cm 75 kg)
-możliwości finansowe - do 250-300 miesięcznie
-dieta- jest wysokobiałkowa (dietetyk)
- trening- 3x w tyg. (pon, śr, pt) w godz. rannych ok. godz. 8

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -

Wiek: 25

Waga: 75

Wzrost: 175

Cel cyklu: masa+siła

stosowane już wcześniej suplementy : -

Uprawiane inne sporty: -

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Hi-tec Whey Mass Builder, Trec Ultimate Protein

ilość dni wolnych od kreatyny: 30

przewidziane finanse na cykl: 250-300zł

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: 6 miesiecy

Whey Protein Complex 100% / wedle braków w diecie
AAKG 7500 Extreme Shot (amp.) / połowe ampułki przed treningiem
Carbonox / 30g po treningu
Anabolic Amino 5500 (kaps.) / 2-3 kaps do każdego posiłku. 8-10 kaps po treningu
Glutamine Xplode / po treningu i przed snem 10g.
Argi Power (kaps.) / jeśli nie bd miał już extreme shot to ładuj to w ilości 5-6 kaps przed treningiem
Vita-Min Sport (kaps.) / do śniadania
Gold Vit. C Forte (kaps.) / ile masz mg wit. C w kaps? Jeśli 500 to ładuj przed treningiem 1 kaps i po treningu 1 kaps. W DNT w ciągu dnia 1-2 kaps
Chela-Mag B6 (kaps.)/ w ciągu dnia
Garlicin (kaps.) /do obiadu, śniadania

Gold Vit. C Forte (kaps.) / ile masz mg wit. C w kaps?" Mam 1000mg w kaps.

daj jeden po treningowo.

Może spojrzycie na poniższą rozpiskę i ocenicie czy jest ok, czy coś pozmieniać?

posiłek I:
- omlet z 4 białek z jaj + 1 całe jajko + 100 g płatków owsianych górskich
- 15 g oleju lnianego
- 1 kapsułka kompleksu witamin + 1 kapsułka kompleksu minerałów Vita-min Multiple Sport
- 1 kapsułka Chela-Mag B6® Forte
- owoc (banan, morela, brzoskwinia)

posiłek II:
- 100 g ryżu zwykłego/ makaronu czterojajecznego/ryżu brązowego/kaszy gryczanej/400 g ziemniaków
- 125 g wołowiny/ cielęciny/piersi z kurczaka/ indyka/ryby (pangi białej/ mintaja/ dorsza/ szczupaka}
- 15 g oleju lnianego
- sałatka warzywna
- 1 kapsułka Garlicin.

posiłek III:
- jak posiłek II
- 1 kapsułka kompleksu minerałów (zawarte w preparacie Vita-Min plus)
- 1 kapsułka witaminy C (Gold-Vit C 1000 Forte)

posiłek IV (przed treningowy):
- jak posiłek II - i około 1h-1,5h po nim trening
- 1/2 ampułki AAKG 7500 Extreme Shot lub 2-3 kapsułki ARGI POWER™ 1500 MEGA
CAPS lub 40 g odżywki wysokobiałkowej WHEY PROTEIN COMPLEX 100%
- 80g odżywki węglowodanowej CARBONOX i trening około 30 minut po spożyciu w/w odżywek.

Tuż przed treningiem:
- 1/2 ampułki AAKG 7500 Extreme Shot lub 2-3 kapsułki ARGI POWER 1500 MEGA
CAPS

Natychmiast po treningu:
- 15 g aminokwasów prostych ANABOLIC AMINO 5500 MEGA CAPS
- 10 g GLUTAMINE Xplode
- 90 g CARBONOX
- 1 kapsułka GARLICIN

posiłek V:
- jak posiłek II

posiłek VI:
- 80 g płatków owsianych górskich
- 50 g odżywki białkowej WHEY PROTEIN COMPLEX 100%
- 15 g oleju lnianego
- 1 kapsułka kompleksu witamin + 1 kapsułka kompleksu minerałów VITA-MIN Multiple
Sport
-1 kapsułka CHELA MAG B6® Forte.

odzywki przed treningiem odpadaja. Bialka jak chcesz wiecej to dorzuc do przed treningowego.
Wegle niekoniecznie juz potrzebne.

Reszta ok.