Jak dawkować ??

Witam , kupiłem na 6 tygodniowy cykl:

- MASS IMPACT 3 puszki razem 7 kg (GAINER)

- Carbo Nox Olimp (4 kg)

- Kreatyna Mono Vitalmax (500g)

Waga 65 kg, wzrost 177cm, 17 lat.

Ćwiczę 3 dni w tygodniu ,mam dosyć spięty grafik ponieważ dojeżdżam do szkoły 20 km codziennie oraz w innym mieście mam również treningi MMA 3x w tygodniu.

Mass impact jak dawkować ? 3x dziennie po 50g? ,w jakich godzinach i czy we wszystkie dni tygodnia ?

Carbo ,czy 50g starczy w dni treningowe ? (wychodzi 150g tygodniowo) ,biorę po treningu, czy brać częściej ?

Co do kreatyny to wiem jak dawkować.

Co do masy... ciężko zdobyć masę ponieważ mam MMA, niesystematyczne posiłki . Wiem ,że to nie ten dział lecz przy okazji możecie doradzić co np. w szkole mogę sobie zjeść na przerwie?? Lub jak jestem na mieście po szkole i czekam na trening MMA. Ponieważ wiem ,ze najlepiej jeść co 3 godziny.
MW. Napiszcie co jeść o 7 , 10, 13,16,19 itp. (nie liczę od razu na osobistą dietę ,lecz pewną pomoc).
Bardzo mi oczywiście zależy na pomocy z dawkowaniem tych odżywek, co po obiedzie ,czy przed obiadem itp... Tak z resztą jak napisałem wyżej. Możliwe ,że 'troszku' namotałem ale chyba rozumiecie

Dzięki za odp.

dzial odzywianie na poczatek na odzywki za wczesnie

Wiesz wgl co kupiłeś czy kupiłeś bo sprzedawca ci polecił albo ty sam?

Wiem co kupiłem ,gainer to uzupełnienie diety ,więc wiadomo ,że na masę nie kupię thermo speeda xDD ,kreatyna to podstawa oraz węglowodany.

Jak na 4 miesiące stażu 85 kg wycisku to wynik marzenie jak dla mnie ;) Przy wadze: 65 kg

Na kreatynę to jeszcze przyjdzie czas w twoim przypadku tz. wszystko w swoim czasie . Dopracuj dietę i sam zobaczysz jakie będą rezultaty.

Zmieniony przez - Sajd88 w dniu 2011-07-14 23:55:56

ja po 4 miechach wycisnąłem 85 przy 65 kg ;)) z tym ,że to na cyklu z kreatyną było. Po tym cyklu 80 wycisnąłem ;) . Ale mi nie chodzi o to ze wycisnąłem tyle tylko o to ,że po prostu ważę jak szczur przy tym wzroście... Siła dla mnie jest ważna ,lecz martwię się dlatego nie mogę zdobyć masy... Może doradzicie tak jak napisałem na początku w poście?? jak dawkować ? co jeść ?

Dieta? brak <-- Tu tkwi odpowiedź, Przeczytaj: https://www.sfd.pl/Czynniki_warunkujące_sukces_w_kulturystyce.Artykuł_dla_każdego!-t226776.html ŚWIETNY Artykuł

Niedobór masy ciała spowodowany jest niedoborem składników odżywczych zbyt niską podażą kalorii ale również innymi rzeczami, jeśli nie masz diety żadne odżywki ci nie pomogą więc dział odżywianie.

Wielkie dzięki ,dokładnie. Nie jestem idiotą ,który dopadł się do odżywek i będzie jadł śniadanie + kolacja + kilogram odżywek dziennie i bd myślał ,że urośnie. Dobrze wiem ,że to jest tylko uzupełnienie diety ,a przy mojej wadze akurat gainerek do pomocy się zapewne przyda mimo młodego wieku . Dzięki wam !