Nie chcę siedzieć co dzien po 2 godz na siłce

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1077 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3753

Pokaż całe wyniki testu

Według mnie powinieneś zdecydować, albo robisz "wielką" masę i ograniczasz treningi w klubie, czego oczywiście Ci nie polecam, albo celujesz w wytrzymałość i zostawiasz wszystko tak jak jest. Jeżeli o Lafaya chodzi, radzę zacząć "Pierwszym programem treningowym"

__________________________________________________________________

Tak Wazzup, powalczę :) Jeżeli jutro pęknie 6*13, to od następnego treningu zmieniam ćwiczenia na ich trudniejsze ( czytałem tom 2

)i startuję do poziomu 6*7

...

Ka3oReK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 97 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 197

Niee!!!!!!!! Tylko nie Piłka, własnie dlateego tutaj zawitałem dlatego szukam jakichś innych metod zeby tylko nie ucierpiało to co kocham :) "rozumisz"?:)
Piłki nie poświece. Moge ślęceć nad tym 2 lata ale piłki nie poświece, a sylwetke taka jak na zdjeciu wyrobie a nawet lepsza :) i zademonstruje zdjecia z miesiaca na miesiac :P
To co ja mam wtakim razie zrobic drodzy Koledzy?:)

"-Czemu nie biegniesz?
-Nie chce mi sie!
-To po co tu przyszedłeś?
-Żeby pokazać trenerowi że jestem "systematyczny" i "sumienny".

...

Ka3oReK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 97 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 197

Jesli chodz o treningi Layfa tak tez zrobie Ziomek :)
I widze ze wiesz co nie co, co sie kocha cała pikawa i sie tego nie zostawi :P
Wiec od poniedziałku zaczynam treningi co bedzie to bedzie :) Myśle ze w rok sie wyrobie i bedzie taka Klata i taki brzusiu jak na zdjeciu :)

"-Czemu nie biegniesz?
-Nie chce mi sie!
-To po co tu przyszedłeś?
-Żeby pokazać trenerowi że jestem "systematyczny" i "sumienny".

...

ziomek0

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1077 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3753

Radzę troszeczkę opanować hurraoptymizm. Nie żeby to było coś złego, ale nie wiesz jak zadziała na Ciebie metoda, więc lepiej mieć niezłą niespodziankę, niż przykre zaskoczenie

Ćwicz tak jak napisałem

...

ziomek0

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1077 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3753

Tak, wiem co nie co na temat "innych" treningów, bo od dziecka trenuję Judo i ani przez chwilę mi w głowie nie świtało, aby to porzucić

...

Ka3oReK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 97 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 197

Hura co :):D Zaczynam od zera i jest git :) Tylko nie kminie jednego. Albo jestem ślepy i nie doczytuję, ale w książce nic nie pisze zeby robic np 6 serii a u Ciebie w dzienniku widze caly czas 6 po 8 po 9 powtórzen. OCB?

"-Czemu nie biegniesz?
-Nie chce mi sie!
-To po co tu przyszedłeś?
-Żeby pokazać trenerowi że jestem "systematyczny" i "sumienny".

...

ziomek0

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1077 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3753

Ponieważ ja robię "II poziom", nie "Drugi, bądź pierwszy program treningowy"

Czyli jestem o dwa kroki przed Tobą. W Twoim przypadku masz napisane w książce ile masz zrobić serii danego ćwiczenia, do tego masz się stosować. W każdej z serii robisz maksymalną ilość jaką tylko zdołasz. "Określona" ilość zaczyna się od II poziomu

...

Ka3oReK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 97 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 197

A jesli chodz o te Twoje tabele, ten dziennik to wklejałes go od poczatku czy jak doszedłeś do 2 poziomu ? Notki trzeba robic z treningu na trening, wiem ale mi chodz o te na Twej stronie :)

"-Czemu nie biegniesz?
-Nie chce mi sie!
-To po co tu przyszedłeś?
-Żeby pokazać trenerowi że jestem "systematyczny" i "sumienny".

...

ziomek0

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1077 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3753

A więc tak, od początkowych stron do strony 18 jest całkowicie inny trening, tym się nie posiłkuj. Trening metodą Lafay'a, rozpoczyna się na stronie 18. Zacząłem drugim poziomem, bo na to pozwalały wyniki testu

...