Proszę o pomoc w ułożeniu planu suplementacyjnego...

Witam. Mam 24 lata, a od 3 lat trenuje na siłowni (z czego dwa lata bez przerwy), natomiast ten ostatni rok z racji obrony mgr zmusił mnie do mniej sukcesywnego uczęszczania na treningi. Nie przedłużając, wymienię stosowane suplementy do tej pory: Xpand, Animal Mstak, Nitrobolon, Mono, Nox Pump, M-drol oraz białko w postaci izolatu rano i w postaci koncentratu na noc (co jest częścią mej diety, tak jak bcaa). Otóż, wyjeżdżam pod koniec tego miesiąca na staż do Nowej Zelandii i chciałem poczynić jakieś zakupy suplementacyjne w polsce i ewentualnie tam coś dokupić, gdyż nie jestem zbytnio przekonany do zakupu supli za granicą. Stosuje cykle 6 tyg., a mój pobyt tam planuje na 10 miesięcy. Z tego co już zakupiłem, to: Dorian Yates Nox Pump 30sasz., zapas bcaa Olimpa (ok.1,5 kg)...i tutaj pada pytanie co do tego mogę dokupić i jak to wpleść w poszczególne cykle i jak ewentualnie dawkować. BARDZO PROSZĘ O POMOC. P.S Miałem w zamyśle aby 1 cykl wdrażający w trening po wakacjach stosować samo bcaa przed treningiem areobowym po siłowym oraz izolat i koncentrat tjw.,następny cykl zacząć 5g mono+porcja bcaa x3 dziennie (rano na czczo,przed i po treningu),6 tyg. przerwy od krety,w 3 cyklu nitrobolon i wtedy ewentualnie z czym i w jakich dawkach,cykl przerwy,a po nim nox pump doriana przed treningiem, a po treningu 1,5 miarki Clouta...jeśli ktoś może mi pomóc w zbogaceniu tego planu w inne (użyteczne) suple, będę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam i czekam na ew. pomoc :)

Póki co mam ze sobą 3 opakowania Activ Labu więc styknie mi na suplementacje roczną, według planu Tomq, a dalej mam nadzieję,że tu nie przedłużą stażu, bo inaczej będe musiał rozkiniać wysyłke supli z sfd za granicę, bo tu suple pomimo tego,że tanie to jakoś nie jestem przekonany, no chyba ,że coś mocniejszego...chociaż i tak hardcorowe produkty są na wschodzie <patriota> ^^

ANKIETA
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka
[[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

Witam, to Pan mi radził, abym na szlif rzucił noxa i clouta w dni treningowe itd. już kiedyś mi Pan pomógł :)

1) Fotografii jako takiej nie posiadam, lecz nadmieniam, że mój typ budowy jest raczej endomorficzny i choć nie przesiaduje w pubach pijąc piwo, to raczej mam tendencje do robienia wraz z solidną masą mięśniową, którą stosunkowo łatwo nabywam tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha
2) 24 lata
3) obecna waga to ok. 92 kg, zaś wzrost 184 cm
4) 3 lata ( z czego 2 lata w trybie ciągłym)-ostatni rok nie należał do sumiennie przetrenowanego
5) przez pierwsze 2 cykle (12 tyg.) chcę się skupić na redukcji tkanki tłuszczowej wraz z poprawą wyrazistości umięśnienia, po czym stopniowo w kolejnych cyklach chcę przechodzić w tryb budowania suchej masy mięśniowej, bez efektu otłuszczenia (choć wiem,że całkowite wyeliminowanie tego efektu jest prawie niemożliwe)
6) Xpand, Animal Mstak, Nitrobolon, Mono, Nox Pump, M-drol oraz białko w postaci izolatu rano i w postaci koncentratu na noc (co jest częścią mej diety, tak jak bcaa)
7) Scorch i MuscleTech Hydroxycut
8) z cyklem rocznym planuje ruszyć od września, gdyż narazie mam na głowie przeprowadzkę i rzeczy z tym związane, a będąc na miejscu zaklimatyzowanie się tam i załatwienie spraw formalnych
9) wtedy będą to 3 miesiące
10) przypuszczam, że będę ważył wtedy ok. 94 kg, więc w dni treningowe będzie to ok. 2595 kcl, zaś w dni nie treningowe 2375 kcl, czyli 1,95 białka, 2,7 węgli i 0,6 tłuszczy na kg masy ciała
11) Nie wliczając izolatu oraz koncentratu białka wraz z bcaa, to ok. 1000 zł na to co zakupie w polsce i ewentualne dokupowanie za granicą
12) b/u.

jaki tam Pan, wal na TY!
jak dlugo tam bedziesz?
jak napisales, ze uzupelnienie diety nie wliczane w cykl, skupilbym sie na kreatynyach w pojedynczej formie glownie, do tego przed treningowkach i ewentualnie jakis boosterach testa/spalaczach.

jaki byl odblok po m drolu? apteczny?

Będę tam prawie rok (staż się kończy w sierpniu przyszłego roku)-pod koniec tego miesiąca wylatuje i dlatego chciałem poczynić jakieś zakupy w kraju, a tam ewentualnie uzupełniać o jakieś drobiazgi, dlatego proszę Cię o pomoc, co byś pomógł mi ułożyć "liste życzeń" tak jak należy. Co się tyczy m d-rolu to zrobiłem na nim cykl 3 lata temu i tak (w tym miejscu śmiech) nie odblokowałem się, będąc wówczas żółtodziobem i za namową znajomego próbując tego ph. Na szczęście nic się nie stało, bo jak skumałem co i jak udałem się do endokrynologa i porobiułem wszystkie niezbędne badania. Zatem wracając do tematu głównego, proszę Cię o pomoc, tak jak wspomniałem stosuje cykle 6 tyg., więc wychodzi,że do czerwca będzie ich 6. W pierwszym (zaczynając od pażdziernika) na roztrenowanie planuje stosować samą dietę, zatem poradź suple na pozostałe cykle i w jakich proporcjach w danym cyklu je stosować. P.S W 2 i 3 cyklu planuje skrócić czas odpoczynku między seriami do 1 min. i robić trening wytrzymałościowo/siłowy, dopiero od 4-6 robienie suchej masy mięśniowej, zatem...

2 wytrzymalosciowy
https://sklep.sfd.pl/Trec_CM3_1250-opis1111.html 
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html 
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html 
https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=caffeine 

3 wytrzymalosciowy
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html 
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_100_Pure_Power-opis26686.html 
https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=caffeine 

4 masa
https://sklep.sfd.pl/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html by pomoc w zminimalizowaniu odkladania fatu
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html 
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html 
https://sklep.sfd.pl/Bsn_N.O_-_Xplode-opis1347.html 


5 masa
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html 
https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_Burner-opis26452.html jako przed treningowka spalacz+1.3 w jednym z aakg bedzie ok
https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_BetaAlanine-opis26651.html 
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html 



6 masa
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html 
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html 
https://sklep.sfd.pl/Nutrex_HEMO_RAGE_Black_ultra_concentrate-opis3387.html 
https://sklep.sfd.pl/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html 


cos takiego moze.

Ok, więc mam trzy pytania: 1. jak dawkować poszczególne suple w danych cyklach (w jakich ilościach je przyjmować i o jakich porach-DT i DNT), 2. jak mogę wpleść w przedstawiony przez Ciebie plan suplementacji Clouta (bo mam prawie całą puszkę i szkoda by było ją zmarnować i ostatnie pytanie, 3. w piątym cyklu na masę pada takie stwierdzenie "jako przed treningowka spalacz+1.3 w jednym z aakg bedzie ok", które niezbyt rozumiem-w szczególności aakg.

1. Powiedz który "zestaw" wybrałeś.
2. Możesz zostawić na redukcję.
3. Tzn tested burner ma 1,3 (fajna rzecz mocno pobudza) i jak dołożysz do tego AAKG (Alfaketoglutaran argininy) to będzie w sam raz na przedtreningówkę.

1. jak dawkować poszczególne suple w danych cyklach (w jakich ilościach je przyjmować i o jakich porach-DT i DNT),

2 wytrzymalosciowy
[https://sklep.sfd.pl/Trec_CM3_1250-opis1111.html]
[https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html]
[https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html]
[https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=caffeine]

tutaj bum wrzucil clouta do tych treningow
DT przed treningiem bcaa 10g+5g cm3+BA 3g+kofeina ze 200-300mg, po treningu CLOUT+10g bcaa
DNT rano 5g cm3+BA 3g


3 wytrzymalosciowy
[https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html]
[https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html]
[https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_100_Pure_Power-opis26686.html]
[https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=caffeine]
tutaj ewentualnie dokup beta alanine i tez dwaj j/w bo bardzo sie sprawdza przy dluzszej suplementacji, nawet pomiedzy cyklami

DT przed treningiem bcaa 10g+porcja PP+200-300mg kofeiny, po treningu 5g mono+bcaa 10g
DNT rano porcja kreatyny



4 masa
[https://sklep.sfd.pl/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html] by pomoc w zminimalizowaniu odkladania fatu
[https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html]
[https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html]
[https://sklep.sfd.pl/Bsn_N.O_-_Xplode-opis1347.html]
DT rano mono 5g spalacz TS 2 kapsy lub przed treningiem, przed treningiem bcaa +no xplod, po treningu 5g mono
DNT rano j/w


5 masa
[https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html]
[https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_Burner-opis26452.html] jako przed treningowka spalacz+1.3 w jednym z aakg bedzie ok
[https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_BetaAlanine-opis26651.html]
[https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html]
tutaj mysle, ze juz sobie poradzisz z dawkowaniem



6 masa
[https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html]
[https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html]
[https://sklep.sfd.pl/Nutrex_HEMO_RAGE_Black_ultra_concentrate-opis3387.html]
[https://sklep.sfd.pl/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html]
tutaj mysle, ze tez dasz rade hemo tylko przed treningowo.







2. jak mogę wpleść w przedstawiony przez Ciebie plan suplementacji Clouta (bo mam prawie całą puszkę i szkoda by było ją zmarnować i ostatnie pytanie,
wrzuc do wytrzymalosciowego


3w piątym cyklu na masę pada takie stwierdzenie "jako przed treningowka spalacz+1.3 w jednym z aakg bedzie ok", które niezbyt rozumiem-w szczególności aakg.
chodzi o to, ze ten spalacz ma 1.3 geranium w skladzie i bedzie dobrze pobudzal a do tego dokupisz aakg solo na pompke i beda razem sie uzupelnialy

Dziękuje serdeczne za pomoc w wybraniu supli i szczegółowe rozpisanie ich dawkowania... SOG naturalnie po raz kolejny leci za rzetelne podejście i taką samą pomoc :)