Zrzucenie tłuszczu z ud i brzucha

przecież dzisiaj może się zmierzyć

Witam! Jestem pod wrażeniem profesjonalnego podejścia ze strony Pani Mai i Pana Kieszka. Wczoraj trafiłem na ten temat, ponieważ sam mam chyba podobny problem. Tyle, że u mnie chodzi po prostu o brzuszek . Nie wiem, czy mam zakładać nowy temat, czy jak? ;)

po pierwsze - Mai i Kieszka, na forum wszyscy są na TY. Po drugie, załóż nowy temat, Kuba tutaj będzie kontynuował swoje wypiski.

I dzięki za komplement

Tak, załóż oddzielny temat

I nie mów mi per Pan kvrwa

Kuba, mierz się zawsze na czczo, ponieważ w ciągu dnia w pasie możesz 'zyskać' kilka cm i kilka kg na wadze /wypite płyny i żarło/

/pozdr

Mierzone na czczo. Zdziwiło mnie, że mam 75cm w pasie. Spodziewałem się więcej.
pas: 75cm
łydka: 23cm
uda: 55cm
obwód klatki: 85cm
ramie: 27cm

Plan żywienia na dziś:
Śniadanie: 2 jajka + 4 kanapki chleba (127g) + masło + plasterek szynki(20g)
Obiad: rozbity na dwa posiłki, około 180g piersi z kurczaka (pieczona z piekarnika) + pieczona papryka + pieczona cukinia + ciemny ryż (przed ugotowaniem 100g)
Po obiedzie: 2 banany (+problem z alergią) + nektarynka
Kolacja: jeszcze nie jadłem, 125g twarogu + 125 jogurtu naturalnego

W kalkulatorze wygląda to tak:
http://imageshack.us/f/683/poniedziaek1107.png/

Dzisiaj miałem kompletnie rozbity dzień. Chciałem rano pójść biegać, niestety lał deszcz.

Zmieniony przez - tt17 w dniu 2011-07-11 19:15:46

Zmieniony przez - tt17 w dniu 2011-07-11 19:38:04

oliwa i migdały! miales podbijac kalorie tłuszczami bo dalej jesteś na 1500 a chcemy doprowadzić do około 1650 w tym tygodniu.

i napisz jak się czujesz po takim jedzeniu - i fizycznie i psychicznie

Czuję się trochę przejedzony tym obiadem. Kolacji jeszcze nie ruszyłem.
Psychicznie czuję się też dobrze.

Jak psychicznie dobrze to w porzadku. Podbij od jutra te kalorie tluszczem i zostawimy takie porcje na jakies 1.5 do dwoch tygodni. Potem zobaczymy jak/co zwiększać żebyś dobił do bilansu zerowego.

Dzisiejsza dieta:
http://imageshack.us/photo/my-images/593/wtorek1207.png/

Generalnie podobnie do dnia wczorajszego.

dodaj kolejnego owoca, twarog jedz poltlusty. chudy jest za suchy i zapycha szybciej niz poltlusty. plus chcesz podbijac kalorie. I dalej nie widze u ciebie tluszczy zdrowych (oliwa, migdaly itp).