Duży Chłopczyk Ćwiczenia działają lecz....

Sorge27

Buty mam takie
http://allegro.pl/buty-meskie-air-max-do-biegania-nike-44-running-i1664460332.html
co do Planu dziękuję przeanalizuje go
co do drążka mam hantle 2 x 10 kg i drążek z obciążeniem 50 kg

i jeszcze jakie badania masz na myśli ? :)

a i dziękuję za pomoc :)

aa dopisek nie stosowałem sztangi bo myślałem że najpierw muszę schudnąć a dopiero łapać się za drążek

Buty OK.
Co do badań. Idź do swojego internisty niech zleci Ci podstawowe badania krwi, zmierzy ciśnienie, osłucha itp.
Powiedz mu, że masz zamiar trochę się zabrać za siebie. Niech sprawdzi czy nie ma przeciwwskazań.

ok a jeszcze co do sztangi mogę już teraz używać czy tak jak ja myślałem zbić wagę i dopiero :)

Możesz. Jedno z drugim nie ma nic wspólnego. Bez obaw zbyt gwałtownie nie "przypakujesz". Pomyśl raczej nad nad odpowiednią dietą.

ok dziękuję za informację a jeszcze pyt czy jak postaram się sam ułożyć całą dietę i napisałbym tutaj w poście niżej oceniłbyś mi ją i gdyby coś poprawił ?
bo czytałem tutaj kilka tematów o układaniu diety więc przeanalizowałbym to dokładnie jeszcze raz i postarał się ułożyć coś dla siebie tylko potem potrzebowałbym opinii kogoś kto się już na tym zna.

Dzięki wielkie i pozdrawiam

i jeszcze takie pyt do mojego wzrostu jaka powinna być waga według Ciebie ?

Ułóż dietę i wklej tutaj, waga powinna być taka, abyś się z nią dobrze czuł.

Powiem tak nie czuje się źle np z obecną wagą lecz mam troszkę hmm powiem tak
miałem wypadek 2 lata temu nie mogłem nadwyrężać nóg i lewej ręki i nie mogłem biegać ani uprawiać aktywnie sportu więc oczywiste jest to iż troche mi się przybrało i to brzuszek nie taki ogromny piwny ale troszkę się zrobił, potem uda też hmm cóż i na końcu trochę klatka piersiowa i właśnie tutaj chciałbym się głównie skupić. Kiedyś miałem płaski brzuch i klatę też niczego sobie ale cóż siedzenie na dupie i "wpierniczanie" robi swoje dlatego chciałbym cały ten garniturek zlikwidować. Nie zależy mi aby mieć łapy i klatę jak pudzian. Chcę tylko mieć płaski brzuch normalną klatę i z ud zrzucić małe co nie co.
a co do diety siądę dziś wieczorem poczytam poradniki tutaj na forum i postaram się sam ułożyć coś i tutaj wkleić.
Dziękuję wszystkim zainteresowanym tematem którzy pomogli i w jakiś sposób.
Pozdrawiam

dobrze że zrozumiałeś że dieta to podstawa i się za nią bierzesz wklej coś, powodzenia!