Jak zbudować silne nogi i zdrowe kolana

U mnie również vastus medialis dominuje znacząco nad vastus lateralis, co zaowocowało ściąganiem rzepki do wewnątrz Spróbuję side walking lunges. Jeśli macie jakieś inne propozycje, to słucham z miłą chęcią :)
Pozdrawiam!

andraste

A jak się odnosisz do chondromalacji w kolanie. Można robić przysiady (pełne, do kąta prostego ??? )
Ja poczytałem troszkę o wywarze z nóg wieprzowych, kurzych - naturalny kolagen, żelatyna itd - powiem szczerze, że odkąd stosuję pomaga.
Co prawda jest to pomocniczy półśrodek bo do swojego kochanego sportu (siatkówka) bez operacji (artroskopii) już chyba nie wrócę.

biorąc pod uwagę rozkładanie się obciążeń w stawie rzepkowo - udowym najbezpieczniejszym zakresem ruchu w zamkniętym łańcuchu kinematycznym będzie zakres 0-50 stopni a w otwartym łańcuchu 90-50 i 10-0

podejmując decyzję o leczeniu i powrocie do sportu pamiętaj, że chrząstka raz zniszczona nie ulega regeneracji
znajdz dobrego lekarza, zdiagnozuj dobrze kolano ( chondromalacji I stopnia nie da się pewnie zdiagnozować nie zaglądając do stawu )i dopiero podejmi decyzje o leczeniu

No właśnie to jest problem - znajdź dobrego lekarza. :)

Już i tak i tak nie będę grał - siłownia i rower mi wystarczają.
Chociaż jak wczoraj oglądałem finał ligi światowej to łezka w oku się zakręciła.

>Już i tak i tak nie będę grał - siłownia i rower mi wystarczają.
Ale nie będziesz grał bo Ci się nie chce czy też pod wpływem diagnozy lekarza( niezbyt dobrego)? Słowo "chondromalacja" jest wytrychem dla tych ortopedów, którym nie chce się diagnozować pomniejszych dolegliwości stanu kolanowego.

Mam 31 lat i powiem szczerze, że najlepsze boiskowe lata mam już za sobą. Szkoda, że 15 lat temu nie wiedziałem tego co teraz - podejrzewam, że grałbym dalej.

Teraz już dobrze mi się żyje bez siatkówki - jak pisałem wyżej siłownia mi wystarcza.
Na razie operacja mi nie potrzebna. Zobaczymy jak będzie dalej.
Chondromalacji - nie da się wyleczyć żadnymi animal flexami i innymi laserami, fonoferezami itd. Potrzebna jest dobra artroskopia, i jeszcze lepsza rehabilitacja.
DO sportu można wrócić ale prędzej czy później znów Cię dopadnie.
Jak koleżanka wyżej napisała "że chrząstka raz zniszczona nie ulega regeneracji"

Jak się mylę to proszę poprawcie mnie. :)

Zmieniony przez - szefix w dniu 2011-07-11 13:19:18

Pan Kradam ma rację, te chondromalacje I stopnia bardzo często niewiele mają wspólnego z rzeczywistością
lepiej wczesniej zdiagnozować kolano i zająć się problemem niż dopuścić do jego powaznych uszkodzeń
tym bardziej przy aktywnym stylu życia

Hehe już napisałem jakbym wiedział ileś lat temu że takie coś się stanie - to na pewno bym zadziałał - teraz na 100% nie mam tej chondromalacji w I stopniu tylko myślę, że II a może i III.

Byłem u lekarz i mi powiedział, że w pierwszej kolejności zaleca się lasery i fonofereze (fizykoterapię) a dopiero później operację jak już nie będzie innego wyjścia.

Ja jak pisałem wyżej - pogadałem z kilkoma fizykoterapeutami i zastosowałem się do ich wskazówek - bez operacji jest dużooooo lepiej niż rok temu. Na siłowni nawet dodałem przysiady i ciągi.

andraste !

Przepraszam za niecierpliwość ,ale liczymy na Ciebie w związku z obiecaną kontynuacja wątku w zapowiedzianych "częściach" :)

Pozdrawiam !

Witajcie, mam pytanie trochę z innej beczki... Czy ktoś mógłby mi podać na priv namiary na fizjoterapeutę w Łodzi, który dobrze zna temat kolan. Wykryto u mnie podczas badania usg lateralizację rzepki (spowodowaną przez przerost zewnętrznej części mięśnia czworogłowego) i nie chciałbym skończyć mojej aktywności sportowej tak szybko jak niektórzy na forum, którzy zbyt późno podjęli działania naprawcze.
PS. Lekarz badający stwierdził, że rehabilitacji nic nie da ponieważ nie da się ćwiczyć poszczególnych aktonów tylko całe mięśnie i zalecił tylko zastrzyki z kwasu hialuronowego!! Dlatego mu nie ufam...