jak schudnąć?

Chodzi mi o wpływ pływania na tłuszcz podskórny, odpowiedzialny za rzeźbę. Zmniejszenie przepływu krwi w tym obszarze zmniejsza lokalnie przemianę materii (spalanie). Godzina na tydzień to faktycznie pryszcz, ale przy częstym pływaniu w zimnym basenie jest problem z rzeźbą (w moim basenie na ogół jest dość ciepła woda , a w natryskach wrzątek - warto się dobrze rozgrzać po pływaniu, ew. iść do sauny). A liczników kalorii jest rzeczywiście mnóstwo - ostatnio używałem http://handbag.com/healthfit/caloriecalc/
ale i on nie jest bez wad

' aeroby nakrecaja przemiane materi na dlugo po treningu '
Wszystko zalezy od intensywnosci, przy niskiej, wiecej energi pochodzic bedzie z tluszczow ale tempo przemiany materi zwiekszy sie na krotko i to w sposob nikly. Jesli natomiast wysilek bedzie wysokiej intensywnosci nawet zahaczajacy o anaerobowy wtedy tkanka tluszczwa na treningu nie zostanie w znaczny sposob zredukowana ale skutki takiego cwiczneia odczujemy w postaci sporego przyspieszenia metabolizmu na wiele godzin po zakonczeniu cwiczen.
Na waszym miejscu nie polegalbym tak bardzo na licznikach kalori ktore mozemy znalezc na internetowych stronach, gdyz plywajac tym samym tempem przez godzinne jogger i smoczek spala na 100% inna liczbe kalori. Kobiety spalaja mniej, do tego wazna jest waga ciala, im ktos ciezszy tym spala wiecej, warunki atm., temperatura powietrza,intensywnosc etc. Dlatego uwazam ze posiadanie monitora pracy serca z funkca Own Cal jest w tym przypadku niezastapione. Sam podczas godziny biegania spalam od 600 do 1000 kcal a wszystko w zaleznosci od intensywnosci :)

A great flame follows a little spark

buuuukobiety zawsze mają gorzej...

smoczek

ile taka fitnes powinna zjesc węglowodanów , białka i.t.p.
może ktoś poda mi jakąś stronke.

Nie wiem co rozumiesz przez "taka fitnes" ale proponuję zajrzeć tu :

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042

Pozdrawiam,
Leniwy Tyka

*** Utyłem w Fitnessie ***

dzięki za odpowiedz masz soga .Moja dziewczyna własnie chciała zacząć cwiczyc więc chciałem jej troche w tym pomódz co jesc jak i ile.no i oczywiscie jak trenowac.

Zajrzyj więc jeszcze (najlepiej razem z nią) do posta "Najciekawsze artykuły działu fitness" - jest podwieszony na górze.

Pozdrawiam,
Leniwy Tyka

*** Utyłem w Fitnessie ***