Kitly
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
Dzisiaj zacząłem robić te oto ćwiczenia (ŁATWE)- zrobiłem całe dwa obwody tak jak jest tam napisane i teraz mam do was takie pytanie.
1) 4a)Nie mam drążku i zastąpiłem je hantlami stojąc podnosiłem do góry ,czy pracują wtedy te mięśnie co trzeba czy czymś innym to zastąpić.
2) Ogólnie trochę się zmęczyłem to dobrze czy źle?
3) Mam 16 lat ,179 cm , 65 kg wagi - mój brzuch wygląda fatalnie po odchudzaniu tzn kiedy stoję to wygląda w miarę ale jak usiądę to mam fałdki od nadmiaru skóry. Chciałbym wiedzieć czy mogę dodać coś jeszcze na brzuch bo wydaje mi się że to trochę mało te spięcia.
4) Na jaki efekt mogę liczyć po tych 4 miesiącach ? (prosiłbym jakiekolwiek zdjęcie -przybliżone) NIE CHODZI MI TU O JAKIŚ MEGA EFEKT.
5) Zbytnio nie mogę sobie ułożyć diety.. nie mam tyle funduszy żeby robiono mi osobny obiad (jem zawsze ziemniaki i jakieś mięso ,surówki i sos) Czy wystarczyło by żebym zaczął się zdrowo odżywiać ,czyli żadnych: słodyczy ,chipsów ,tłuszczów itp. Więcej owoców i warzyw?
Z góry dziękuję za odpowiedź.
Dzisiaj zacząłem robić te oto ćwiczenia (ŁATWE)- zrobiłem całe dwa obwody tak jak jest tam napisane i teraz mam do was takie pytanie.
1) 4a)Nie mam drążku i zastąpiłem je hantlami stojąc podnosiłem do góry ,czy pracują wtedy te mięśnie co trzeba czy czymś innym to zastąpić.
2) Ogólnie trochę się zmęczyłem to dobrze czy źle?
3) Mam 16 lat ,179 cm , 65 kg wagi - mój brzuch wygląda fatalnie po odchudzaniu tzn kiedy stoję to wygląda w miarę ale jak usiądę to mam fałdki od nadmiaru skóry. Chciałbym wiedzieć czy mogę dodać coś jeszcze na brzuch bo wydaje mi się że to trochę mało te spięcia.
4) Na jaki efekt mogę liczyć po tych 4 miesiącach ? (prosiłbym jakiekolwiek zdjęcie -przybliżone) NIE CHODZI MI TU O JAKIŚ MEGA EFEKT.
5) Zbytnio nie mogę sobie ułożyć diety.. nie mam tyle funduszy żeby robiono mi osobny obiad (jem zawsze ziemniaki i jakieś mięso ,surówki i sos) Czy wystarczyło by żebym zaczął się zdrowo odżywiać ,czyli żadnych: słodyczy ,chipsów ,tłuszczów itp. Więcej owoców i warzyw?
Z góry dziękuję za odpowiedź.
Krzysztof Piekarz
georgu
Zmeczenie jest wskazane 
QUEBLO
