Dieta na mase 16 lat

Witam chciałbym przedstawić swoja diete na mase, Mam 16 lat i w tej chwili waże 90 kg

I Posiłek 9;00

Płatki Owsiane 150g
Mleko 400ml

II Posiłek 11;30
4 Jajka na twardo
3 Kanapki (Ser+Wędlina)
Kawa Zbożowa
Rodzynki

III Posiłek 14;00
Tutaj jem co jest na obiad lecz najczesciej Piersi z kurczaka + surowka +(kasza perłowawwwww - ziemniaki)

IV Posiłek (Po treningu) 17;30
200g Wołowiny lub 4 jajka
100g Kaszy gryczanej
Jogurt Pitny
Banan

V Posiłek
Makrela
Kakao
4 Kanapki (wędlina,ser)

VI Posiłek

Baton Białkowy B;28g 394Kcal

Proszę o opinie.

zero warzyuw nie ma zdrowych tłuszczy nie ma obliczeń

Mam obliczenia dopisac je :> ? warzywa dorzucam w różnych posiłkach odmrażane z hortexu są ta min: Brokuly,marchewka,kalafior itp

przydałoby się podsumowanie

I Posiłek 9;00

Płatki Owsiane 150g
Mleko 400ml

II Posiłek 11;30
4 Jajka na twardo
3 Kanapki (Ser+Wędlina)
Kawa Zbożowa
Rodzynki
688 Kcal B 40g W 73,2 T 23,5g

III Posiłek 14;00
Tutaj jem co jest na obiad lecz najczesciej Piersi z kurczaka + surowka +(kasza perłowa - ziemniaki)

IV Posiłek (Po treningu) 17;30
200g Wołowiny lub 4 jajka
100g Kaszy gryczanej
Jogurt Pitny
Banan

876 Kcal B 33g W 89 T 100g

V Posiłek
Makrela
Kakao
4 Kanapki (wędlina,ser)

300 Kcal B 30g W 25g T 27g


VI Posiłek

Baton Białkowy B;28g 394Kcal

Wrazie potrzeby zmieńcie,Przy okazji wrzucie coś od siebie

albo Ty, albo kolega z innego tematu kopiowaliscie od siebie diete wic nie będe poprawial drugi raz tego samego

https://www.sfd.pl/Dieta_masowa_80kg_174cm-t766127-s2.html#post4 

baton białkowy na codzień? wyrzuć?

lukash_g Nie kopiowałem nic od tego kolegi widocznie mamy podobnie diety i tyle :) Mianowicie mam sie kierować tamtą poprawiona dieta tak ?

Naprawde na pierwszy rzut oka te same diety haha Lecz napewno od nie skopiowal odemnie i ja od niego ;D

Patrzac na daty to napewno skopiowal odemnie