Geiner i Kreatyna co o tym myślicie ?

Witam, chciałbym przedstawić po części moją sylwetke i zapytać was o pare rzeczy.
Wiek : 18
Wzrost : 180 CM
Waga : 68 KG
Fast : 15%

Dwa lata temu chodziłem przez rok na siłownie nie utrzymując żadnej diety ani jakiegoś specjalnego treningu, w sumie to robiłem ogólno rozwojowy przez cały rok.
Od kwietnia tego roku zacząłem w domu sobie trenować, robiłem pompki, brzuszki, biceps i triceps hantelką. Od 1 lipca znowu zapisałem się na siłownie tylko teraz ze znacznie większą motywacją i wiedzą dotyczącą treningu. Moim celem jest przytycie przez 3 miesiące (do końca wrześnie) około 4-5 KG ale oczywiście jeżeli jest możliwość przytycia większej ilości mięśni to nie bd narzekał.
Moja dieta wygląda następująco :

9:30
3 jaja kurze całe (co drugi dzień, w dni kiedy nie jem jaj pije białko)
100g płatków owsianych + 200ml mleka 2%

12:00
100g ryżu białego
100g pierś z kurczaka

13:30-15:00 trening
Od razu po treningu białko

15:30
100g ryżu białego
100g pierś z kurczaka
+ warzywa

18:00
125g Twarogu chudego
100g Chleb żytni pełnoziarnisty
Od czasu do czasu 400-500ml Maślanki

21:00-22:00
125g Twarogu chudego
10ml Oliwy z oliwek

Na siłownie chodze 4 razy w tygodniu :

Poniedziałek : Klata
Wtorek : Biceps + Triceps
Środa : wolne
Czwartek : Barki + Nogi
Piątek : Plecy
Sobota i Niedziela : wolne

To tyle o mnie, a teraz chciałbym was zapytać o :
1. Czy warto inwestować teraz w geinera ?
2. Czy mógłbym brać kreatyne ? Jeżeli nie to po jakim czasie proponujecie ? (Wiem że powinno się ją brać po około 6 miesięcznym stażu więć dlatego też zacząłem wczesniej trenować na własną ręke w domu)
3. Czy jest wgl możliwe przytycie z taką dietą i treningami 4-5 KG słuchej masy mięśniowej?

1. jak brakuje ci kalorii w diecie to tak.
2. pocwicz na razie na dobrym jedzeniu, na kreatynke przyjdzie czas.
3. zalezy od twoich predyspozycji.

po co mu dextroza?
po co mu bialko jak nie znasz jego brakow?

poza tym flex cie prosil o cos.

dexstroze to chyba tylko dla smaku mozna popijac...

TomQ-MAG :
Co do moich predyspozycji nie wiem co masz na myśli lecz moge dodać że nie pije alkoholu i jeżeli jest możliwość osiągnięcia mojego celu przez 3 miesiące to dam rade odpuścić sobie alkohol na całe wakacje + wrzesień i również nie pale papierosów. Nie planuje i nie chce opuszczać żadnego treningu, staram sie wyciskać na siłowni ile wlezie, ciężar taki bym mógł ostatnią serie wycisnąć na maxa.

Co do Kreatyny to kusi jak nie kusi, dzisiaj miałem okazje wziąść kreatyne przed treningiem ponieważ mój ojciec trenuje na siłowni już jakiś czas i byłem strasznie zadowolony z efektu, miałem większą ochote trenować, siła nie schodziła mimo że wykonałem wszystkie ćwiczenia tak jak do tej pory i również podnosiłem ciut większy ciężar niż normalnie.
Myślałem czy bym nie mógł zacząć brać kreatyny na początku sierpnia i akurat 2 miesięczny cykl do końca września.
Co o tym myślicie ?

moze zrobic cykl,jak bedzie trzymal diete to masz szanse na te kilka kg
dt 5g rano 5g po treningu
dnt 5g rano
pamietaj,najwazniejsza bedzie dieta

A powiedz mi dlaczego kreatyne się bierze rano i po treningu skoro ona daje takiego powera na treningu ? Wybacz za tak oczywiste pytanie ale jestem całkiem zielony w temacie suplementacji.

rano masz pusty zoladek wiec dobrze sie wchlania,moze brales stack przedtreingowy z kreatyna skoro dostales takiego powera na treningu? po treningu miesnie bardzo dobrze chlona skladniki odzywcze i sa bardzo ,,chetne'' na kreatyne

Dzięki za wyjaśnienie. No to prawdopodobnie brałem stack kreatynowy. Czyli myślisz że mógłbym od sierpnia zacząć cykl z kreatyną ? I teraz jeszcze nasuwa mi się takie pytanie, a mógłbym brać normalnie kreatyne na cyklu i taki stack przed treningowy ? Czy tego nie wypada łączyć ?

mozna laczyc.
Ale na tym etapie samo mono styknie