Trening na wakacje

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1745

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Tjujka

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 972 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26955

Ok to teraz ćwicz i zdaj relację za jakiś czas jak tam efekty.

Módl się tak jakby wszystko zależało od Boga, pracuj tak jakby wszystko zależało od ciebie.

...

pasiaki1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 127 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3579

trochę przemysłałem swój trening i zastanawiam sięczy może byc tak:
1.Przysiady ze sztangą na barkach (nogi) 3s
2.WIOSLOWANIE SZTANGA W OPADZIE (plecy) 3s
3.WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE PLASKIEJ (klatka) 3s
4.WYCISKANIE SZTANGI W STANIU sprzed głowy (barki) 3s
5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2 serie
6. Pompki w podporze tyłem 2s
7. Wspięcia na palce 2 s

...

Tjujka

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 972 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26955

Za dużo na obręcz barkową w stosunku do np pleców. Nie kombinuj, te ćwiczenia są tak dobrane z określonego powodu.

Módl się tak jakby wszystko zależało od Boga, pracuj tak jakby wszystko zależało od ciebie.

...

pasiaki1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 127 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3579

Witam za tydzień kończe trening. Moje pytanie brzmi czy zrobić po nim tydzień przerwy (odpoczynek od siłowni) czy zarzucać sobie lekkie ciężary. Czy póżniej znowu zrobić ten sam trening tylko że już z wiekszymi cięzarami.

...