Przedramię

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Marasiewic

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 32

Witam serdecznie,
z czym najlepiej ćwiczyć przedramię?

Pozdrawiam.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Fluor158

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1929 Wiek 112 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29416

mniejszymi ciężarami . 12-16 powtorzen
UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM 4 S
UGINANIE NADGARSTKÓW NADCHWYTEM 4 S

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 87 Napisanych postów 7934 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 220122

Najlepiej Ciężkimi ćwiczeniami typu podciąganie, mc

Są też odpowiednie do tego ćw
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp
11,12.

zdr

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

Marasiewic

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 32

Dziękować.

...

Sorge27

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 218 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4720

Mnie pomaga nawijanie sznurka na patyk pracując naprzemiennie nadgarstkami. Oczywiście sznurek obciążony ciężarkiem. To ćwiczonko ostro daje w kość. Wystarczy na początek ciężarek od sztangielki 2,5 kg.

...

Bisker

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 158 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1338

My na siłce mamy linkę, którą nawijamy na kołek, a na końcu linki jest jakieś obciążenie. Zwijamy i rozwijamy :)

...

Sorge27

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 218 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4720

Tak to wygląda

...

Marasiewic

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 32

Dobra sprawa : )

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52129 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Możesz też zrobić sobie takie dropsety, jak masz możliwość - bierzesz 3 pary talerzy (np. 20, 15 i 10kg) i trzymasz w samych palcach jak najdłuzej, peirw najcieższy, potem zaraz lżejszy i najlżejszy

daje popalić paluchom i przedramieniu, dobrze siłe chwyt wzmacnia