Muscletech Thermogain. Czy ktos testowal ? Prosze o opinie

stojaki mam oddzielne wiec przysiady i barki moge robic
atlas:
butterfly
sciagnie linki ogolnie
na nogi nic nie moge robic ale nogi ja mam duze wiec tylko na poprawe metabolizmu bede robil :)

sory za ta wypowiedz wyzej ale pisalem to po paru piwkach w nocy
chodzi mi o to ze nogi bede robil delikatnie zeby nie urosly tylko rzezba
Zmieniony przez - 1konus1 w dniu 2011-07-03 09:17:54

Zmieniony przez - 1konus1 w dniu 2011-07-03 09:20:16

DZIAŁ TRENING
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
-Pierwsza wizyta Jasia na forum
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 
-Spis tematów
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html
-5cm w bicepsie w tydzień…
https://www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html

przeczytaj te tematy a na pewno cos uzlozysz sobie
pozniej daj do sprawdzenia.

mysle ze bede robil
A - klatka + barki + tricepsy
B - nogi + plecy + bicepsy.

Pon-a
Wto-siatkowka
Sro-b
czw-a
pia-b

A.
KLATKA
Rozpietki na skosie. 12-10-8-8-6
Butterfly 10-8-8-6

BARKI
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12-10-8
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12-10-8

TRICEPS
Wyciskanie francuskie 10-8-6
Pompki na poreczach max-max-max-max

B.
PLECY+NOGI
Podciaganie szerokim nachwytem max-max-max-max
Wioslowanie hantla 12-10-8
MC 12-10-10-8
Przysiady 10-8-6

BICEPS
Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie-w podporze o kolano 12-10-8
Uginanie ramion ze sztangielkami stojac-podchwytem 10-8-6

Do tego A i B rowerek okolo 20-30 min
Codziennie ABS 2

No mysle ze bedzie ok chyba ze po tym Tested Nutrition Tested Burner bede mial jeszcze duzo sily to moze rower dam dluzej


Zmieniony przez - 1konus1 w dniu 2011-07-05 12:05:17