trening na mięśnie brzucha i na biceps

lat 12
wzrost- 163cm
waga- 63 kg
obwod bicepsu - 32 cm
resztę obwodów nie sprawdzaęem
aktywnośc ruchowa- duża
jem 3 posiłki dziennie staram się jeśc mało
mam sztange 15 kg razem,worek bokserski
przez 2 miesiace robiłem pompki ale nie wiem co dalej

zastanawiam się nad a6w bo mam teraz wakację ale co na biceps prosze o porady

Tjujka ma racje zostaw na razie ten worek,pochodzisz parę miesięcy na sw i wtedy możesz walić w wór .

Odpuść sobie trening w tym wieku,chyba że z ciężarem swojego ciała.a a6w to najgorszy trening na brzuch.

Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-07-03 13:14:25

Na podwórko w piłę grać a nie sztangą machać

ej sory pomylilem sie mam 13 lat skonczylem 2 miechy temu

p.s. możliwe że w tym roku pojdę na mma i dlatego chceę potrenowac trochę przed tym

To idź na te mma,bo 13 to też za mało na siłke ale na sw w sam raz.

lakerr dziex soga masz sw bede robil a kiedy indziej zaczne sztangami machac

a na worku moge cwiczyc

Możesz

dzieki to biorę się do pracy

Sogów nie możesz dawać bo nie masz uzupełnionego profilu.Wypelnij rozszerzony profil i wtedy najwyżej :)

Do sw biceps i kaloryfer nie sa Ci potrzebne.