Trening na mase do oceny (poprawki)

Witam wszystkich . Po polrocznej przerwie chcialbym wrocic do cwiczen na silowni. A mianowicie chcialbym sie dowiedziec czy plan ulozony przez mojego kolege(na mase, 3 razy w tyg.) , z ktorym mam zamiar kontynuowac treningi jest w porzadku. Jezeli nie, mile widziane sa poprawki. Mam do dyspozycji lawke(sztange), hantle,drazek. Oto on :

-przysiady ze sztangą 3s
-wiosłowanie 3s
-podciąganie na drążku 3s
-wyciskanie na prostej 3s
-wyciskanie sztangi(z klatki, zza pleców)3s
-uginanie ramion 2s
-francuskie wyciskanie sztangi 2s

Zmieniony przez - Wisnia93 w dniu 2011-07-02 16:35:47

Ankieta.

nie ma wyciskania na prostej, na poziomie

wiosło wywal, zostaw same podciąganie

z klatki, nie zza karku 2s

bic, tric nie muszą być, bo pracują przy wielostawowych

Wypełnij ankietę dla pewności.

Czyli np. nie musze robic bica hantlami(sztanga) bo pracuje przy wielostawowych?

dokładnie