Kwestia ilości serii

Muszę zadać pytanie bo albo ja się mylę albo ktoś mnie wprowadził w błąd.

Robię swój trening.

Zaczynam od nóg i mam do zrobienia 3 serie czyli tak: 1 seria to 12 powtórzeń, druga seria to 10 powtórzeń i 3 seria to 8 powtórzeń. Koniec nóg.

Potem dalej, dalej kolejne partie ciała i są powiedzmy bicepsy czyli 2 serie do zrobienia: 1 seria to 12 powtórzeń i druga seria to 10 powtórzeń. Tak?

Potem tam mam jeszcze łydki i koniec treningu? Bo słyszałem wersję, że to co robię to zdecydowanie za mało. Że jak skończę to wszystko to mam jeszcze raz to samo robić, dwa obwody czy jakoś tak. No ale jak ja to sobie podliczyłem to w ciągu tygodnia na te duże partie mam 9 serii (bo po 3 serie na trening, a trening 3x w tygodniu to daje 9). Czytałem faq różne, ale nie znalazłem satysfakcjonującej odpowiedzi.

Dobrze robisz podejrzewam że to trening FBW, więc ok.

Tak, tak to FBW.

Przy bicepsie i innych małych partiach też dobrze robię, że mam napisane 2 serie to robię dwa razy: raz tam te 12 jak mam ustalone i potem 10?

tak, możesz przy tych mniejszych robi 10-8. Ale 12-10 też jest ok

zdr

No w końcu jakaś krótka odpowiedź na temat.

Dzięki, sog leci.

Sog nie wejdzie bo nie masz abona (wystarczy coś zmienić w swoim profilu) kliknij w pajacyka