DZIENNIK RACZKA / redukcja

mleko sojowe nie wplywa pozytywnie na funkcje hormonalne u kobiet ,de facto odwrotnie jak juz.
Pozytywnie to może co najwyżej wpłynąć na funkcje hormonalne u kobiet w okresie przekwitania.
A jak juz to soja jako pokarm dla ludzi jest na tyle kontrowersyjna ze bez wyraznego powodu j.w lepiej jej unikac

Co do warzyw, uważam że to nie jest konkretne żarcie. I w sumie w warzywach przeważają węglowodany.
A tu juz pozamiatałeś rozumiem ze przeprowadziłeś własne badania laboratoryjne i szeroko zakrojone badania epidemiologiczne by zaprzeczac opinii wszytskich dietetykow na czele z tymi lansującymi najbardziej ekstremalne formy LC

Moim zdaniem opieranie się na samych warzywach w diecie to pomyłka, oczywiście dla osób aktywnych siłowo, nie wiem jak to jest u normalnych, niećwiczących ludzi, bo mnie to nie interesuje. Ale nie da się z warzyw dostarczyć np. pełnowartościowego białka. Jeżeli mówimy o takich warzywach i owocach jak ziemniaki, banan, to uważam, że te w diecie są potrzebne jako cenne źródło węgli. Ale pełną pule aminokwasów z warzyw ma tylko soja, która jak napisałaś, warto unikać. Warzywa są ogólnie potrzebne w diecie, jako źródło witamin, minerałów i jako główny czynnik zasadotwórczy w organizmie. Ale jako główne żarcie? Nie wyobrażam sobie jedzenia na redukcji samych warzyw. Stracił bym mięśnie razem z liczbami na wadze. A tego nie potrzebuje nikt chyba .

nie wydaje mi sie, zeby ktos tu traktowal warzyw jako zrodla bialka.. raczek zaznaczyla przeciez, ze je ryby i jajka.
warzywa i owoce mozna co najwyzej traktowac jako zrodlo wegli i nikt inaczej tutaj chyba nie mysli..

No tak, ja tylko napisałem że warzywa IMO nie mogą być głównym składnikiem diety. Ale dyskusja się rozwinęła mimo wszystko . Raczek faktycznie je jaja i ryby, i ja co do tego się nie czepiam, bardzo dobry wybór, mówię tylko co myślę o warzywach. Ja raczej traktował bym warzywa jako źródło witamin, mikro i makroelementów i czynnik zasadotwórczy w organizmie niż źródło węgli, ja nie wliczam nawet warzyw do bilansu kcal. Owoce to IMO bardziej źródło węgli, no i ew. duże ilości roślin zielonych. Z wyjątkiem ziemniaków, bo te dużo węgli mają.

ale zaraz ja rozumiem ze to jest forum sportowe ale dział kobiecy i niekoniecznie dziewczyny tu sa zajęte budowaniem mięśni i to co może, rzeczywiscie ,grozić tobie jako osobie uważającej na każdy gram swojego umięśnienia nie grozi kobietom
wierz mi, statystyczna ćwicząca siłowo kobieta obejdzie się bez problemu 70g białka i nie starci nic ze swoich mięśni (zauważ ze to już jest dla dziewczyny prawie 2g na 1kgLBM) a nawet je dobuduje na tyle ile średnio jest akceptowane, bo większość tutaj akceptuje mięśnie ale tez nie ma żadnych planów startu nawet w fitness.

Co do potrzeby innych źródeł ww, wejdź do dziennika Mala-mi dziewczyna od 2 lat praktycznie nie je żadnych źródeł ww prócz warzyw i nie narzeka na braki w umięśnieniu
Martucca plecy z Avka zrobiła głownie na owocach i warzywach
Filonce mającej kłopoty z insulina i z tego powodu będącej od 3 miesięcy na diecie LC mimo obniżenia białka tylko z niewielka ilością warzyw siła rośnie cały czas liniowo.

Statystycznie nie liczymy tu warzyw jako zrodel ww, ale niestety sa przypadki i to nie rzadkie gdzie trzeba tego ww sciac do 50g dziennie i zostaja tylko warzywa i resztki z niektórych źródeł białka i tłuszczu, srednio przyjmujac 40% warzywa to błonnik

A na koniec, by temat jeszcze bardziej skomplikować to podam ciekawostkę , na początku zeszłego wieku Stefansson z drugim badaczem udowodnili ze nie potrzeba nam żadnych warzyw ani źródeł ww by mieć wszystkie witaminy i minerały i zyc zdowo

Rozumiem, ja mam inne priorytety niż wy.

Kolejna ciekawostka to to, że istnieje jakieś plemię (nie wiem dokładnie jakie). Które żywi się samą kukurydzą. Istnieją i takie ewenementy.

Noo, i gratuluje im sukcesu. Tyle, że facet nie dał by rady zrobić pleców na warzywach i owocach . Ale to dział kobiet, więc nie czepiam się nawet, bo jestem tu gościnnie .

nie ma takiego plemienia najbardziej weglowodanozerni sa Bantu 80%ww w diecie.
Kukurydza, pataty itd, sa używane jako pokarmy stymulujące tycie w niektórych grupach społecznych w czasie rytualnego tuczenia wybranych osobników



Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-06-28 13:23:27

Dobra koniec wiec filozofi hahah...
Niechze bedzie..
Wstawiam dzisiaj przykladowe jadelko, nie bede juz dodawac,
ze do kazdego posilku wciskam sporo salaty i juz o tym szcypiorku, ktory ze wszytskim jem, z czym tylko mozliwe
takze :)

Cwicze co 2gi dzien z rana o 8smej, tzn biegam po 30 min, czasem co pierwszy dzien, wiec srednio 4,5 razy w tygodniu. Posilki ktore tutaj wstawiam sa godzinowo mniej wiecej, max o 21. na koniec czasem zamiennie dodaje tunczyka puszeczke 80g w wodzie czasem zjem ryzu czarnego troche, czasem makaronu orkiszowego, robiac brokulowo jogurtowy sosik.

Co do wywiazales sie rozmowy, za warzywami przepadam, jak je wcinam, nie zauwazylam negatywnego skutku u siebie, wiec
jesli o zielenione chodzi, uwazam ja za bardzo dla siebie pozywna, bardzo mi odpowiada, zarowno pod wzgledem smakowym jak i sytosci. Oczywiscie nie bede sie upierac, bo kazdy powinien
swoj organizm znac :)

Jesli o bananach mowa, nie tkne, chocby mi ktos za to placil :) takie samo zdanie mam o ziemniakach. Zreszta za weglami nie przepadam, czuje sie po nich ospala i to powiedzialabym, ze dosc wyraznie, stad glowny powod dla ktorego sie zrazilam do nich..
Wole jesc je rzadko i z umiarem :)

Glodna nie chodze, wiec to najwazniejsze, pije sporo wody dziennie, zielona gerbatke pijam, biore centrum witamin, omege3 w tabletkach i inne tam viatminki o ktorych nei bde sie rozpisywac.

Co do soji, kazdy pisze jaka to ona fajna, a teraz cos takiego, no widze ze i do normalnego mleczka wroce, bo wkoncu do przekwitania mi daleko :) eh..;/

Nie wiem czy cos ominelam, chyba nie, wiec tak mniej wiecej to u mnei wyglada kazdego dnia :)

.....................................................

Mam pytanie, czy po kilku tygodniach regularnych posilkow, metabolizm moze sie nakrecic jeszcez bardziej niz byl wczesniej?? Oczywiscie nigdy z nim problemu nei mialam, ale wydaje mi sie jakby teraz szalal :)


Ah, jeszcze jedno, w zasadzie zgadzam sie z oligues, zanim zaczelam biegac, nie jadlam miesa, nie bralam odyzwki, a miesnie jak sa tak i bylo, wydaje mi sie, ze jest to uwarunkowane takze genetycznie, co prawda biologiem nei jestem, ale zawsze mialam silne cialo, czy to jadlam wiecej czy to mniej, siedzialam przed telewizorem cale dnie czy tez imprezowalam po 2 tygodnie zdarzalo sie i wlewalam strasznie duzo alkoholu, miesnie byly.. wiec z tym to roznei bywa i nie uwazam aby mozna bylo generalizowac :)

Pozdarwiam

Zmieniony przez - raczek001 w dniu 2011-06-28 13:36:18

Widze ze klub wsparcia dziala!!!!
pozdro i owocnej kontynuacji

Zmieniony przez - igon8 w dniu 2011-06-28 13:37:50

A jak :) Dziewczyny kontroluja i nie daja o sobie jak widac zapomniec :):)
Igon dziekuje :)

...............................
DLA POROWNANIA

.............1.06......16.06........28.06

UDO....................57........53.5........53,5.....(-3,5)
BIODRA...............99........97.5........96,5.....(-3,5)
TALIA.................76.........72............71.......(-5)
POD BIUSTEM.......?........77.............73.......(-4)
BIUST................93........93.............90,5.....(-2,5)




Zmieniony przez - raczek001 w dniu 2011-06-28 14:08:25