Co i jak po treningu ?

Siema. Mam zamiar na wakacjach po treningu kręcić aeroby ok. 20 min. Kupiłem aminokwasy i białeczko. Moglibyście doradzić kiedy je wrzucić okołotreningowo ? Myślałem o tym,żeby bezpośrednio po siłowym wziąć aminokway i potem po aerobach węgle+białko. (W czasie siłowego popijałbym carbo). Czy taki układ pasuje ? Z góry dzięki :)

jaki cel aerobów ?

jak lekka redukcja to wywal całkiem carbo

przed- aminokwasy po- białko. Na treningu tylko woda.

Raczej chcę utrzymać formę bo, właśnie jestem po redukcji, a carbo dostałem za darmo to myślałem,że mogę popijać po treningu. W sumie to kręcę interwały (4-5),bo treningi nie są zbyt ciężkie ;D

carbo jak juz to po treningu pij tylko

Ale mam aminki po treningu i zaraz potem biegam. A po bieganiu białko :)

to po bieganiu wez carbo + białko

Carbo z białkiem zmieszać i wodą ? Ale ja zawsze banana miksowałem z białkiem :D

to banana zjedz sobie do sniadania wtedy

spoko. ale to będzie chyba nieciekawie smakować, carbo + białko.

to najpierw wypij jedno i potem drugie