Brzuch w DNT

Witam. Od niedawna zacząłem do każdej siłowni dokładać brzuch jako super serie. Trzy ćwiczenia:
-skłony boczne ze sztangielką,
-modły na wyciągu (nie wiem jak to nazwać :O),
-skosy z sztanga na barkach,

Wcześniej od pół roku ćwiczyłem brzuch w domowych warunkach, następującym planem:

2x30 wypchnięcia nóg (15 sekund odpoczynek pomiędzy seriami),
1x40 unoszenie barków (wolno)
1x20 unoszenie barków (b.szybko)
1x30 wypchnięcia nóg
15 sekund odpoczynek
1x10/1x7/1x5 unoszenie nóg w zwisie (5 sekund odpoczynek pomiędzy seriami),
4x20 pompki na hantlach (w ramach "odstresowania" mięśni)

Moje pytanie brzmi: Czy mogę stosować alternatywny trening mięśni brzucha TYLKO w DNT (głownie chodzi mi o to czy to nie zaszkodzi szybkości budowania ładnego brzucha ;) )? Wcześniej gdy nie trenowałem brzucha na siłowni stosowałem go co dzień, teraz niestety mam ciężej z czasem.

Zmieniony przez - m4r3 w dniu 2011-06-26 18:38:34

modły - Allachy lub skłony tułowia z linka wyciągu klęcząc

Brzuch jak każdy inny mięsień ćwicz 2-3x w tyg. Najlepiej po treningu bo będzie dobrze rozgrzany po ćw wielostawowych i 1-2 ćw pod koniec treningu będą takim dopełnieniem zmęczenia mięśni brzucha.