Dieta dla niejadka :(

Witam,
Mam miesiać aby schudnać z 10 kg :) 7 lipca jade na wakacje i muszę jakoś wyglądać. Jestem osobą która bardzo dużo rzeczy nie lubi jeść.

Oto moja dieta:

1. Godz 11.00:
- 3 jajka

2. godz 14.00
150gr piersi z kurczaka
50gr makaron z pelnego ziarna(brazowy) bądź ryż
10gr oliwy z oliwek

3. godz 17.00
150gr piersi z kurczaka / mieso z indyka
100gr ryzu białego / makaron
10gr oliwy z oliwek

TRENING 19-20.30

5. 21.00 po treningu
100gr-150gr ryby
Puszka tuńczyka
20 gr orzechow wloskich

Czy ta dieta jest dobra?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 86 kg

Wzrost: 182 cm

Obwód klatki: 105 cm

Obwód ramienia: 34 cm - bez napiecia

Obwód talii: 92 cm

Obwód uda: 58 cm

Obwód łydki: 38 cm

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ...

Aktywność w ciągu dnia: Siłownia.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna - 2 razy w tyg.
Siłownia - 3 razy w tyg.

Odżywianie: Od czasu do czasu pizza, kebab. Picie coli.


Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Nic.

Stan zdrowia: Zdrowy.

Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia i bieganie. Do 3h dziennie.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Man Scroch i Animal Cuts.

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Posiadam już.

Stosowane wcześniej diety: Nie.

Czy ta dieta jest dobra?

nie. za malo kcal, zle dobrane makroskladniki, brak warzyw, zle posilki okolotreningowe. w miecha nie schudniesz 10kg. chyba ze w gre wchodzi amputacja nóg

Tylko ja dużo rzeczy nie lubie i wybrałem to co lubie :)

nic na to nie poradze. ja tez wiele lubie i nie jem, albo nie lubie i jem
albo rybki, albo pipki.

produkty dobrales dobre, ale masz zle porozkladane wzgledem treningu, i w ogole jesz za mało

Podaj dokladniej co na co zamienić :)

???

czytaj podwieszone. wszystko tam masz

I moim zdaniem moja dieta jest dobra...

Mam podobne wymiary i parametry co Ty ale ja jem 2x więcej.

W 5 tygodni z wagi spadło ~6kg i uważam to za dobry wynik. A zaczynałem z 95kg. (Sporo się otłuściłem)

Masz za mało kcal i białka w diecie, szybko się zajedziesz na takiej kaloryczności.

jesli Twoim zdaniem, Twoja dieta jest dobra to po co pytasz sie tych tutaj co "nie wiedza" .. yhmm... kazdy mysli ze madry :)
Oni naprawde wiedza co mowia, wiec jak Ci zalezy, pomoga Ci optymalnie ja dobrac,
ale wspolpracuj i sie nie upieraj, bo nie jest ona taka dobra i nei byla do tej pory skoro
masz do zrzucenia 10kg i przyszles w tej kwestii na forum :)
Pozdrawiam, zycze powodzenia oraz wytrwalosci :)