szybkosc ciosow w boksie

Tarczuj. Nic innego nie sprawi, że będziesz szybciej uderzał tak jak zrobi to właśnie szybkie uderzanie. Ćwicz proste kombinacje i nastawiaj się na szybkość. Ale też nie zapominaj o rotacji na rzecz szybkiego machania rękoma. Co z tego, że będziesz szybki jak nie włożysz dużej wagi w te ciosy i w efekcie nie zrobią one wielkiej szkody. Tak więc nastaw się na szybkość, ale i technikę. No i ostatecznie możesz potrenować jakieś zrywy. Nagłe podrywy, sprinty ... człowiek wyrabia sobie przy nich dynamikę i eksplozywność. Uważam, że niewątpliwie byłoby to lepsze od machania hantlami, które bardziej moim zdaniem wyrabia wytrzymałość niż szybkość (podobnie jak bieganie w obciążnikami). No i wiele osób uważa, że to straszna h****a dla stawów.

Z hantlami można machać, ale bez "rwania", to stawom nic nie grozi. Ja jestem za dynamicznymi ćwiczeniami siłowymi i walce z cieniem. No i przede wszystkim technikapozdro

Ćwiczenia na zwiększenie szybkości(oraz specjalistycznie: siły szybkościowej i wytrzymałości szybkościowej) znajdziesz tutaj: http://www.treningbokserski.pl/kategoria/trening-bokserski 

dzieki zaj****ta stronka :D

co niektórzy to

technika!!!!!!!!tak jak macko pisal

dobra ja szukam jakichs cwiczen w domu technike robie na treningach

ja mam takie jakby opaski na rzepę. One warzą 0,5kg. Za***iste są, bo łatwiej jest uderzać technicznie nimi niż hantlami.

jak macko! szlifuj technike do obrzydzenia!!

technike robisz na treningach ok,to jeszcze zacznij powtarzac to wszystko w domu

technika!technika!technika

Ważne jest żeby być rozluźnionym.Nie spinać się za bardzo przy wyprowadzaniu ciosu.Wiadomo że zadajesz cios i się poruszasz to napinają się poszczególne mięśnie.Ale ważne jest żeby nie spinać tych niepotrzebnych mięśni przy wykonywanym ruchu.Ponieważ takie niepotrzebne napięcie może przeszkadzać, ogólnie spowalniać.

Zmieniony przez - Jezi w dniu 2011-06-26 15:35:48

Ping-pong, badmington, tenis, squash, na obie ręce.