...
Napisał(a)
brak sił w piątek był prawdopodobnie spowodowany tym ,że się rozchorowałem i w sobotę rano czułem się jeszcze gorzej. dzisiaj już jest całkiem nieźle i muszę się zastanowić czy pójść na trening
...
Napisał(a)
20.06.2011
dzisiejszy trening również kiepski :/
wyciskanie Raw
20/10
70/10
100/8
120/3
145/6 +2 do 6cm +2 do 12cm +3 do 18cm
dociski koszula
190/3
220/3 do 9cm
220/3 do 6cm
najszerszy, brzuch
dzisiejszy trening również kiepski :/
wyciskanie Raw
20/10
70/10
100/8
120/3
145/6 +2 do 6cm +2 do 12cm +3 do 18cm
dociski koszula
190/3
220/3 do 9cm
220/3 do 6cm
najszerszy, brzuch
...
Napisał(a)
22.06.2011
z dzisiejszego treningu jestem w miarę zadowolony, przeziębienie przeszło już do końca to i sił trochę więcej :)
wyciskanie RAW
20/10
70/8,8
100/6
120/4
147,5/ 7 +2 + 3 +4 film
docisk koszula
190/4
220/4 6cm film
220/3 3cm film
plecy:
sciąganie wyciągu do karku x/12,12,12
najszerszy siedząc x /12,12,12
barki rehabilitacyjnie, brzuch
z dzisiejszego treningu jestem w miarę zadowolony, przeziębienie przeszło już do końca to i sił trochę więcej :)
wyciskanie RAW
20/10
70/8,8
100/6
120/4
147,5/ 7 +2 + 3 +4 film
docisk koszula
190/4
220/4 6cm film
220/3 3cm film
plecy:
sciąganie wyciągu do karku x/12,12,12
najszerszy siedząc x /12,12,12
barki rehabilitacyjnie, brzuch
Poprzedni temat
trening na wzrost siły - do sprawdzenia
Następny temat
BLOKER APETYTU-nowy,rewolucyjny produkt Iron Horse
Polecane artykuły