Przygotowania do Mistrzostw Świata w wyciskaniu z IRON HORSE

145kg raw

210kg do 6cm

210kg 3cm

brak sił w piątek był prawdopodobnie spowodowany tym ,że się rozchorowałem i w sobotę rano czułem się jeszcze gorzej. dzisiaj już jest całkiem nieźle i muszę się zastanowić czy pójść na trening

20.06.2011

dzisiejszy trening również kiepski :/

wyciskanie Raw

20/10
70/10
100/8
120/3
145/6 +2 do 6cm +2 do 12cm +3 do 18cm

dociski koszula

190/3
220/3 do 9cm
220/3 do 6cm

najszerszy, brzuch

145kg

220kg 9cm

22.06.2011

z dzisiejszego treningu jestem w miarę zadowolony, przeziębienie przeszło już do końca to i sił trochę więcej :)

wyciskanie RAW

20/10
70/8,8
100/6
120/4
147,5/ 7 +2 + 3 +4 film

docisk koszula

190/4
220/4 6cm film
220/3 3cm film

plecy:
sciąganie wyciągu do karku x/12,12,12
najszerszy siedząc x /12,12,12

barki rehabilitacyjnie, brzuch

147,5

220kg 6cm