Walka o forme

Znasz jakies dobre i tanie? Bo te o ktorych wiem, sa drogie i nie stac mnie na nie.

zalezy co rozumiesz przez tanie
W sklepie sfd sa enzymy Treca wydaje mie sie ze cena przystepna, wiele lasek bierze i sa zadowolone

Ilosc weglowodanow moze miec tutaj jakies znaczenie, lub spowolnienie wchlaniania bialka przez tluszcz?

zawsze weglowodany , wiele z nas przez jedzenie malej ilosci warzyw i pelnyowartosciowych ziaren ma uposledzone funkcje trawienne, brak odpowiedniej ilosci enzymow
Pomoc tez moze np wypicie lyzki octu jablkowego 20min przed posilkiem na wodzie

Ohyda %)
Zacznę od dzisiaj jeść błonnik(jako suplement FA)+ocet przed snem i rozdziele 100g ryzu na pół dodajac do tunczyka.
Wczoraj trening był bardzo wycieńczający, mocne sparingi i na konieć dużo wytrzymałości na tarczach...w sumie 2 h trwał.
Dzisiaj regeneruje mocno obitą lewą stronę brzucha-leżac cały dzień na prawej i oglądając filmy
o 9 zjadłem omlet z wiśniami. Standardowo to co na śniadanie+ słodzik i wiśnie jako farsz. Za chwilę zacznę gotować kurczaka+ryż+jakaś sałatka z oliwą...
enjoy

Wczoraj dieta trzymana według planu,wszystkie posiłki tak jak miały byc. Jedyne odejscie od diety to 2 wafelki ryzowe i pare czeresni po 3 posilku.
Dzisiaj dzien "z dupy". Musialem bardzo wczesnie wstac,nie mialem czasu zjesc sniadania ani zrobic niczego do jedzenia przez caly dzien. Zjadlem na miescie obiad skladajacy sie z surowki,ziemniakow i fileta z kurczaka(ktory jak sie okazalo zostal nadziany serem;// Do domu wrocilem ok. 17(od 7 rano na nogach). Przez ten czas zdazylem wypic burna,powerade i zjesc ten obiad. Gdy przyjechalem do domu zrobilem na szybko ryz 70g+tunczyk i 20g oliwy. Pojechalem na trening. Na treningu tarcze i sparingi.Czuje sie jeszcze lekko obolaly po sobotnich walkach. Dzisiaj na szczescie to ja bylem gora. Jak zwykle koszulka wygladala jakbym wyszedl spod prysznica. Juz czekam kiedy tylko poloze sie spac,pozadnie sie wyspie i dopilnuje diety. Od jutra zaczynam znowu trenowac bjj, mam nadzieje ze troche potrenuje. Mam pracowac w ochronie i nie wiem czy to juz za 2 tyg czy po wakacjach i jak to w ogole ma wygladac tez nie wiem bo to ma byc jakas prewencja...Jak bedzie tak bedzie, na pewno bede robil conajmniej 4 treningi na w stojce i tyle bjj ile sie da, jak sie nie da to bede wieczorem biegal w miare mozliwosci. Poki co jem 100g ryzu+tunczyk+10g oliwy i 2 plastry sera zoltego=7g fatu co podlicze jako te 20g tluszczu ktore mialem spozywac w posilku 4 z tunczykiem. Chyba dzisiaj nie uda mi sie nic wiecej zjesc,wypije bialko wieczorem+troche bcaa,magnez,heparegen i ide spac.

Zmieniony przez - krone1 w dniu 2011-06-20 22:28:04

Wczoraj i dzisiaj odpuściłem trening ze względu na przeziębienie i złe samopoczucie,od jutra mam nadzieje,że wrócę do treningów. Dieta bez zmian,trzymam. Właśnie idę jeść gotowanego kurczaka z kalafiorem i ryzem. Za tydzien podam wage i pas.

Widzę że ostro trenujesz:) zazdroszczę takiej ilości sw:)

Powodzenia i powrotu do zdrowia

Pojechałem do dziewczyny na obiad(3 posiłek),mysłalełem,ze zrobila cos dietetycznego,a okazalo sie,ze to pizza;o Dlatego z przyzwoitosci zjadlem,na kolejny posilek dam normalnie juz tunczyka i ser bialy. Bo wzialem akurat to ze soba. Jutro rano jade na 2 treningi, wieczorem postaram sie pobiegac. Mam wyrzuty sumienia

Ps. Wrzucac cos jeszcze do dziennika,opisywac cos jeszcze,bardziej szczegolowo?

Zmieniony przez - krone1 w dniu 2011-06-22 20:06:52

opisuj co tam na treningach działacie:) chętnie poczytam:)