Skutki kreatyny monohydrat pomoc

Witam 2 tyg temu skonczylem moj cykl z kreatyna monohydrat od 3 dni mam pewne problemy zdrowotne a mianowicie wzdęcia, lekki bol brzucha, oslabienie i czasem mi troche glowa poboli, a no i jeszcze takie uczucie jakbym mial wymiotowac pozatym mam taki lekki brak apetytu i czuje sie najedzony.

Po kreatynie mialy mi sie kg-amy utracic a ja nie widze jakis zmian i jeszcze przytylem 2 kg
Mozecie mi powiedziec czy po jakims czasie to minie bo nawet na silownie nie moge isc w polowie wychodze

Po kreatynie "miały ci się kilogramy utracić"?
Kto ci takie rzeczy powiedział?
Jak dawkowałeś kreatyne?

Zmieniony przez - ReaaV w dniu 2011-06-17 20:25:18

Wzdęcia mogą być od dużej podaży białka. Jak się odżywiasz?

Noo takie info dostałem ze monohydrat zatrzymuje wode w organizmie i potem jak skonczy sie ja brac to woda spada czyli te kg typ mi w sklepie powiedział ze nie moge wziasc narazie zadnej odzywki musze poczekac miesiac az organizm mi sie wyczysci z wszystkich substancji.

co do diety to jem mniej wiecej rano platki z mlekiem w nocy twarog, jajka, mleko a tak to ryz i udko noo i do tego jakies warzywa i owoce ;x

gino ?

jesli nie to nie widze zwiazku miedzy odstawieniem kreatyny (11 dni przed wystapieniem objawow) a samymi objawami

ale objwawy typowe dla rasy ginomenskiej

Ja osobiście tym doradzającym w sklepach z odżywkami nie ufam.
Co do tej twojej zmiany wagi to po co szukasz jakichś mega super suplementów/odżywek jak nie masz dobrej diety?

Nie szukam mega supli bo one sa bardzo drogie rozgladam jak narazie na poczatek za jakimis slabszymi odzywke chce kupic wydaje mi sie dlatego ze mam niedobor w diecie a odzywki sa od tego by uzupelnic wegle czy bialka np ;p Tak mi sie wydaje
Dziekuje juz sie lepiej czuje :)

"co do diety to jem mniej wiecej rano platki z mlekiem w nocy twarog, jajka, mleko a tak to ryz i udko noo i do tego jakies warzywa i owoce ;x"
Jeśli taka jest twoja dieta to ja się naprawdę nie dziwie że masz niedobór białka. Ile masz lat? Jaki staż treningowy? Jak rozkład B/T/W w diecie?

Zmieniony przez - ReaaV w dniu 2011-06-18 22:39:34

Nie powinno Ci się wydawać, że masz braki w diecie. To powinieneś już dawno sprawdzić. Jak masz jakieś braki, to kupuj odżywke. Jeśli nie, to po co sobie nerki obciążać? Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, dostarczaj 2,2- max.3g/kg białka, a później eksperymentuj z rozkładem węgli i tłuszczy. Jeśli nie wyznaczysz sobie diety, to jakiekolwiek suple, choćby kosztowały majątek, niewiele dadzą. Poza tym nie patrz na ceny supli, bo i tak zazwyczaj są one nie współmierne do efektów. To, że jakiś chelat magnezowy kreatyny jest powiedzmy 3 razy droższy od zwykłego mono nie oznacza, że przyniesie 3 razy więcej efektów, bo u wielu osób mogą być one słabsze.