Trening piramidalny

wiesz co 19piter64 wielkie ,,G,, wklej lepiej ankiete to pogadamy bo bladzisz

co do planu; brak wartosciowych cwiczen,kontuzjogenne cwiczenia,zle polaczenie partii itp.

a tym abs to sie pograzyles!!!!!

Zmieniony przez - Jimi-Page w dniu 2011-06-18 22:20:09

więc jakie partie mam połączyć? Jakie ćwiczenia masz na myśli pisząc "wartościowe" oraz co z tym ABS - em?

czyli wl, mc, i przysiad to wartościowe
a splita nie oceniam bo fbw polecam

mam 17 i nie chce jeszcze obciążać kręgosłupa takimi ćwiczeniami typu mc i przysiad. starałem się znaleźć alternatywe dla nich.

wartosciowe cw Martwy ciag,przysiad,pompki na poreczach,wyc. sztangi z przed glowy,wioslo sztanga,podciaganie na drazku,

wklej ta ankiete i podaj ciezary w mc przysiadzie i wl jesli wogole wykonywales bo nie wiem czy split jest wogole dla ciebie

Zmieniony przez - Jimi-Page w dniu 2011-06-18 22:43:28

nie bój się mc i przysiadów

nie pisz takich herezji ,ze sie o siebie o siebie boisz bo nie wykonujesz cwiczen na za***iscie twardy kregoslup, ktore de facto chronia przed kontuzjami,a dales z 5 najbardziej kontuzjogennych cwiczen jakie widzial swiat na naprawde kruchutka obrecz barkowa, pewnie przy wl mostka nie robisz ale co tam obrecz kregoslup najwazniejszy!!!!!

podaj to o co cie poprosilem

Jak możesz to powiedz mi o co chodzi z tą ankietą. Nigdy nie wykonywałem ćwiczeń typu mc i przysiadów więc ciężarów nie podam.

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

Jaki sport/y uprawiam bd.
Staż treningowy (lata) 1 miesiąc
Wzrost (cm) 171
Waga (kg) 62
Obwód Bicepsa (cm) 26
Obwód Klatki (cm) 86
Obwód Pasa (cm) 77
Wyciskanie leżąc (kg) ok. 40
Wyciskanie na barki (kg) bd.
Przysiad (kg) bd.
Dieta? Będzie