Szacuny
0
Napisanych postów
119
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1330
SIemka, co bedzie lepszym rozwiązaniem bieganie 2 razy w tyg. po 30min rano na pusty żołądek czy po treningu np. 20-30 min ale 3 razy w tyg. ( robie FBW pod. wt. pt. )
PS. chodzi o spalanie zbędnego tłuszczyku
Zmieniony przez - matisek21 w dniu 2011-06-18 19:37:52
Szacuny
6
Napisanych postów
278
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3281
Lepsza pierwsza wersja, bieganie 3 razy w ciągu tygodnia po 30 minut, a to dlatego, ze:
Aby odnieść najwięcej korzyści z biegania, trzeba biegać 2-3 razy na tydzień. Po pewnym czasie można dodać czwarty trening, w zależności od celów i programu treningu z obciążeniem. Bieganie mniej niż dwa razy w tygodniu ani nie spali wystarczającej ilości tłuszczu, ani zbytnio nie poprawi zdrowia. Szybkość, długość i częstotliwość określi, jak szybkie będziesz robić postępy. Jednak również inne indywidualne czynniki wpłyną na końcowe efekty: szybkość adaptacji organizmu do nowego stresu, szybkość spalania tkanki tłuszczowej oraz czas, kiedy zamiast tłuszczu zaczynają być spalane mięśnie. Uważnie obserwuj te zmienne treningowe i dostosowuj je tak, aby uzyskać najlepsze dla ciebie wyniki.
Szacuny
2
Napisanych postów
74
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2030
Przemus916 z tym nie paleniem tłuszczu na czczo to chyba musisz napisac do Roberta B. , tyle razy to chłopak powtarzał, a teraz wyszło jak z niego niedouczony kulturysta ech