sebamax05
Witam,
Na początku uprzedzam że jestem tutaj nowy.
Zwracam się radę bo jesteście bardziej doświadczeni niż ja.
A więc :
Szukałem jakiś ćwiczeń na mięśnie brzucha,
Analizowałem już a6w ( Jest to na rzeźbę brzuch, wiem że są podzielne uwagi, ale poszukuje
ĆWICZENIA na rozbudowę mięśni i wzmocnienie ich),
Ćwiczenia 300 brzuszków ( nie przekonuje mnie to, poszukuje ćwiczeń gdzie pracują
Mięśnie dolne, skośne i górne brzucha. Nie tylko i wyłącznie same brzuszki)
I wiele innych ale najbardziej Przyciągnął moją uwagę
ABS II już kiedyś o tym słyszałem
( Spodobał mi się bo nie zajmuje tyle czasu.
A także jest na zasadzie szybkich ćwiczeń, taki mały interwał.
Od pewnego okresu czasu robię HIT[bigi], ale do rzeczy
Szukałem już po internecie, przeczytałem cały PDF o Legendarnym ABS II
www.mocni.net/weblinks.php?cat_id=7&weblink_id=37
I natknąłem się na następujący problem
"Uwaga:
ćwiczenia tego nie da się właściwie niczym zastąpić, wiec drążek do zwisów, choćby w drzwiach, musisz mieć. W razie konieczności, możesz doraźnie zastąpić wznosy nóg w zwisie wypchnięciami
nóg w leżeniu, dodając jedna dodatkową serie wypchnięć.
Jeżeli mimo wszystko, musisz stale obywać się bez drążka,
przejdź z poziomu l wprost do poziomu 5, pomijać poziomy 2, 3
i 4, stanowiące przygotowanie do wznosów nóg w zwisie. Z tej samej
racji, pomiń poziom 6. Na poziomie 5, wykonuj serie po 25 powtórzeń. Na poziomach 7, 8 i 9 wykonuj serie po 30 powtórzeń."
Nie posiadam drążka i nie będę go miał bo nie ma takiej możliwości,
Pytanie
Można jakoś zastąpić ćwiczenia z drążka tak aby nie tracić na interesowności i skuteczności ?
Czytałem różne artykuły, forach i nie ma wyraźnie napisane, może źle szukam, znalazłem to
http://www.insomnia.pl/ABS_2_trening_brzucha_-t215251.html
A może macie Inne Ćwiczenia które są lepsze od ABS II i dają lepsze efekty ?
Interesuje mnie Brzuch i czas.
Pozdrawiam
Na początku uprzedzam że jestem tutaj nowy.
Zwracam się radę bo jesteście bardziej doświadczeni niż ja.
A więc :
Szukałem jakiś ćwiczeń na mięśnie brzucha,
Analizowałem już a6w ( Jest to na rzeźbę brzuch, wiem że są podzielne uwagi, ale poszukuje
ĆWICZENIA na rozbudowę mięśni i wzmocnienie ich),
Ćwiczenia 300 brzuszków ( nie przekonuje mnie to, poszukuje ćwiczeń gdzie pracują
Mięśnie dolne, skośne i górne brzucha. Nie tylko i wyłącznie same brzuszki)
I wiele innych ale najbardziej Przyciągnął moją uwagę
ABS II już kiedyś o tym słyszałem
( Spodobał mi się bo nie zajmuje tyle czasu.
A także jest na zasadzie szybkich ćwiczeń, taki mały interwał.
Od pewnego okresu czasu robię HIT[bigi], ale do rzeczy
Szukałem już po internecie, przeczytałem cały PDF o Legendarnym ABS II
www.mocni.net/weblinks.php?cat_id=7&weblink_id=37
I natknąłem się na następujący problem
"Uwaga:
ćwiczenia tego nie da się właściwie niczym zastąpić, wiec drążek do zwisów, choćby w drzwiach, musisz mieć. W razie konieczności, możesz doraźnie zastąpić wznosy nóg w zwisie wypchnięciami
nóg w leżeniu, dodając jedna dodatkową serie wypchnięć.
Jeżeli mimo wszystko, musisz stale obywać się bez drążka,
przejdź z poziomu l wprost do poziomu 5, pomijać poziomy 2, 3
i 4, stanowiące przygotowanie do wznosów nóg w zwisie. Z tej samej
racji, pomiń poziom 6. Na poziomie 5, wykonuj serie po 25 powtórzeń. Na poziomach 7, 8 i 9 wykonuj serie po 30 powtórzeń."
Nie posiadam drążka i nie będę go miał bo nie ma takiej możliwości,
Pytanie
Można jakoś zastąpić ćwiczenia z drążka tak aby nie tracić na interesowności i skuteczności ?
Czytałem różne artykuły, forach i nie ma wyraźnie napisane, może źle szukam, znalazłem to
http://www.insomnia.pl/ABS_2_trening_brzucha_-t215251.html
A może macie Inne Ćwiczenia które są lepsze od ABS II i dają lepsze efekty ?
Interesuje mnie Brzuch i czas.
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
