![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
...
Napisał(a)
Stąd prosty wniosek - siady, królem wszystkich ćwiczeń ogólnorozwojowych! ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
...
Napisał(a)
znowu się opyerdalasz, odstaw tą wódę ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
...
Napisał(a)
Nie o******lam się, pracuję
Dzisiaj będzie trening to wrzucę wypiskę
--------------------------------------------------------------------
Czwartek 02.06 (4/6 HSTx15reps.)
Przysiad 45kg.x10 60kg.x10 80kg.x15
Wyciskanie skos (dodatni) 46kg.x15
Dipsy 13
Podciąganie (nachwyt) 13
Wiosłowanie 56kg.x15
Biceps sztangą (nachwyt) 21kg.x15
Triceps sztangą (francuskie) 26kg.x15
Barki sztangielkami 13kg.x15
Poniedziałek 06.06 (5/6 HSTx15reps.)
Martwy ciąg 30kg.x10 50kg.x10 80kg.x10 95kg.x15
Podciąganie (nachwyt) 14
Wiosłowanie 60kg.x15
Wyciskanie skos (dodatni) 50kg.x15
Dipsy 14
Biceps sztangą (nachwyt) 23kg.x15
Triceps sztangą (francuskie) 28kg.x15
Barki sztangielkami 14kg.x15
Dieta na pół gwizdka... Za gorąco i jeść się nie chce.
Zmieniony przez - KANwa w dniu 2011-06-07 00:10:32
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Dzisiaj będzie trening to wrzucę wypiskę
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
--------------------------------------------------------------------
Czwartek 02.06 (4/6 HSTx15reps.)
Przysiad 45kg.x10 60kg.x10 80kg.x15
Wyciskanie skos (dodatni) 46kg.x15
Dipsy 13
Podciąganie (nachwyt) 13
Wiosłowanie 56kg.x15
Biceps sztangą (nachwyt) 21kg.x15
Triceps sztangą (francuskie) 26kg.x15
Barki sztangielkami 13kg.x15
Poniedziałek 06.06 (5/6 HSTx15reps.)
Martwy ciąg 30kg.x10 50kg.x10 80kg.x10 95kg.x15
Podciąganie (nachwyt) 14
Wiosłowanie 60kg.x15
Wyciskanie skos (dodatni) 50kg.x15
Dipsy 14
Biceps sztangą (nachwyt) 23kg.x15
Triceps sztangą (francuskie) 28kg.x15
Barki sztangielkami 14kg.x15
Dieta na pół gwizdka... Za gorąco i jeść się nie chce.
Zmieniony przez - KANwa w dniu 2011-06-07 00:10:32
...
Napisał(a)
Praca pracą a ty ciągle tylko pijesz tą wódę ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
...
Napisał(a)
najwidoczniej
i to już cały tydzień prawie?
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Pain is temporary, pride is forever
_____________
Comeback! http://www.sfd.pl/Satreb/_Blog/_ROAD_TO_REDEMPTION-t742858-s6.html
...
Napisał(a)
W tym tygodniu był tylko jeden trening. Zastanawiam się nad zmianą na "trening shotgun", bo pracuję w systemie 2dni wolne/2 dni pracy.
Zmieniony przez - KANwa w dniu 2011-06-13 16:00:53
Zmieniony przez - KANwa w dniu 2011-06-13 16:00:53
...
Napisał(a)
Powolutku. Ćwiczę FBW, dieta słabiutko, więc i efekty mierne. Zapisałem się na "profesjonalną" siłownię, dlatego jest motywacja żeby ćwiczyć ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
...
Napisał(a)
tak jak u mnie ;p wakacje - praca - dieta kuleje i zapału do ćwiczeń nie ma ;/
Polecane artykuły