Brzuch

"mięśniom możesz pomachać na pożegnanie" - na marginesie, tabate robie codziennie, niezależnie czy rano siłownia, czy godzinnie bieganie. codziennie przed snem, wieczorem. tak, potem padam na pyska, spocony, ale jest naprawde spox.

co do masy, nie zauważam znaczących spadków mieśniowych (a troche tego miesa teraz nałapałem na krecie). siła poszła 5 kg na sztandze (klata), ale neizle sie trzymam. rezultaty są

No to nie wiem jakie ćwiczenie robisz na tabacie, bo prawdziwa tabata nie jest ciężka. Ona najzwyczajniej wypruwa flaki.

"bo po fotce wydaje mi się, że doskonale widać, że nie mamy do czynienia z kimś zaawansowanym. " - ej no bez przesady, fotka jest sprzed wielu lat. zobacz jak rok temu wyglądałem (na forum są zdjęcia, znajdziesz po moich wypowiedziach) . teraz jestem jeszcze większy, ale jakimś tam leszczem nie jestem, więc bez obrazy ;P

Granathar, jakoś szybko się do tabaty zaadaptowałem. wale normalnie, klasyczna tabate. tylko że nie przez 4 min, ale potrafie ją ciągnąć znacznie dluzej.

do tego wykorzystuje często ten system - nieduze obciążenie i 8-10-8-10..az do samego konca.

ostanio robilem tak klate (na sztandze było 45kg) (:

Z fotami nie chodziło mi o Ciebie...
Uwierz mi, ja robiłem w życiu tabatę. Samo zmuszenie się do niej to jest wysiłek psychiczny. Prawdziwa tabata wygląda tak:




Swojego czasu na 10 sekund ćwiczenia robiłem 10 powtórzeń. Umierałem po tym po prostu. Nie wyobrażam sobie robić tego codziennie.

Grubo polecial kolega na filmiku xD Mysle ze po 5 takich seryjkach juz bym nie wstal z podporu. :D:D:D

Granathar, aaahaaaaaaa, teraz wiem... (: ja mialem na myśli taką tabate, że chwytasz hantle i robisz z nią skłony (coś a'la martwy ciąg).... hm.......

HoganiskO, kwestia przyzwyczajenia. po 2-3 tygodniach latałbyś na luzie to, co ten koleś (wg mnie!), nie znam wprawdzie twoich predyspozycji, ale tak sądzę! :P

A ja sądzę, że robiłem to 2 miesiące i co prawda przyzwyczajałem się, ale po 2 miesiącach nadal wypruwało flaki.

Tabata z definicji miała być treningiem metabolicznym, tak? Czyli każdy wysiłek bliski tętnu maksymalnemu z rozłożeniem a'la interwały (czas pracy bliski czasowi odpoczynku) i utrzymywany w miarę długo (np. 4 minuty) powoduje przyspieszenie metabolizmu i nakręcenie termogenezy. No chyba, że niemożność wstania po kilku minutowym wysiłku, kołaczące serce i mroczki przed oczyma nazywasz wypoczynkiem, ale to już jakis hard kox i nie ten poziom ;)
PS Jak zwał tak zwał, skoro mięska leci niewiele, a fat powoli do przodu to efekt jest. A czy to tak niezdrowo? Wiecie, wg założeń amerykańskich dietetyków ketoza powoduje osłabienie oranizmu i spadek odporności oraz ciepłoty ogólnej (w skutek małego efektu TEF tłuszczy) - spróbujcie to powiedzieć eskimosom i innym osobom żywiącym się wg tych zaleceń to śmiechem zabiją ;)

Ten trening w założeniu ma sprawiać, by przy końcu robiło się ciemno przed oczami. To ma być rzeź i prucie flaków. Ponadto na spalanie fatu jest za krótki. Na palenie fatu 10-15 min trzeba tej rzeźni przejść.