HardMyStyl
Witam .
Chcę schudnąć bo się wstydzę wyjść na plażę , Mam 15 lat ważę 95 kg ... więc kupiłem sobie sprzęt do ćwiczeń ( rowerek ) i chcę dzięki temu schudnąć . I chodzi mi ogólnie o dietę ( tu wpiszę co mogę a czego nie )
1.) Mam dostęp do owoców i warzyw ( mama pracuje w realu na stoisku z owocami i warzywami więc może mi kupować .
2.) Jogurty i inne tego typy produkty mleczne , mogę bo je uwielbiam .
3.) Ograniczenie to obiadów , tzn jak ziemniaki z mięsem i surówką to 3 ziemniaki i troszkę mięsa .
4.) Ćwiczenia typu brzuszki itp , też mogę .
5.) Napoję typu tego gówna po 1,5 zł też nie będę pił tylko samą mineralną piwniczankę . ( żadnych herbaty typu zielona itp )
Więc tu moje pytania :
1.) Co ile i ile dziennie ćwiczyć na rowerku ( obciążenie 5kg )
2.) Dieta , co spożywać w ciągu dnia .
3.) Ile mniej więcej schudnę przez całe wakacje liczyć ile będę ćwiczył ( odp 1)
4.) JoJo ??
Dzięki za odpowiedź będę tutaj odpowiadał na wasze jeśli macie na ten temat :) i z góry thx
Chcę schudnąć bo się wstydzę wyjść na plażę , Mam 15 lat ważę 95 kg ... więc kupiłem sobie sprzęt do ćwiczeń ( rowerek ) i chcę dzięki temu schudnąć . I chodzi mi ogólnie o dietę ( tu wpiszę co mogę a czego nie )
1.) Mam dostęp do owoców i warzyw ( mama pracuje w realu na stoisku z owocami i warzywami więc może mi kupować .
2.) Jogurty i inne tego typy produkty mleczne , mogę bo je uwielbiam .
3.) Ograniczenie to obiadów , tzn jak ziemniaki z mięsem i surówką to 3 ziemniaki i troszkę mięsa .
4.) Ćwiczenia typu brzuszki itp , też mogę .
5.) Napoję typu tego gówna po 1,5 zł też nie będę pił tylko samą mineralną piwniczankę . ( żadnych herbaty typu zielona itp )
Więc tu moje pytania :
1.) Co ile i ile dziennie ćwiczyć na rowerku ( obciążenie 5kg )
2.) Dieta , co spożywać w ciągu dnia .
3.) Ile mniej więcej schudnę przez całe wakacje liczyć ile będę ćwiczył ( odp 1)
4.) JoJo ??
Dzięki za odpowiedź będę tutaj odpowiadał na wasze jeśli macie na ten temat :) i z góry thx
XDDDDDDDDDDDDDDDDDD
Krzysztof Piekarz
Koniu151
kalikstat
Becea
