początki

Witam wszystkich
Postanowiłem na poważnie zacząć trenować w domu, przeczytałem kilkanaście artykułów o treningach w warunkach domowych i mam za sobą "już" dwa takie treningi https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

Ale mam małe pytanie, mam zapadniętą klatkę piersiową - nie wiem czy w znaczym stopniu czy nie tutaj zdjęcia :
http://imageshack.us/photo/my-images/146/beztytuupdo.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/148/67763024.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/28/37711493.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/13/19668689.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/804/82989403.jpg/

i jestem ciekawy czy takie treningi będą dobre? Ja wychdzę z założenia że tak, bo już lepiej coś w tym kierunku zrobić by chociaż zamaskować wadę niż sie użalać. Skorygować na pewno już nie skoryguję bo mam mam te 23 lata.
Dzięki wszystkim którzy odpiszą i dadzą jakaś radę.

wiadomo że lepiej robić coś,niż nic i liczyć na cud.

a co do treningu,rób taki na jaki Ci sprzęt pozwala. Pisałeś ze masz za sobą kilkanaście artów z tego działu wiec zapewne wiesz co i jak(choć oczywiscie zawsze mozesz dać trening do oceny)

hmm dzięki postaram sie wrzucić tutaj plan treningu

Z tą klatką tragedii nie ma, mięśnie powinny to ładnie zamaskować, tylko wyglądasz, jak byś za mało jadł, w temacie diety też się już zorientowałeś?

tak, jestem w trakcie układania diety jak skończe dam do oceny.

A co do zapadnięcie klaty to myśle ze to jest następstwo kifozy piersiowej bo tak to diagnozują lekarze. Ale nikt nigdy mi nie powiedział czy da się coś z tym zrobić (oczywiście chodzi mi o lata gdy miałem 15 -16 lat)

dać oczywiscie ze sie dało,zresztą
zapoznaj się z tym artem(jest tam też o kifozie)
https://www.sfd.pl/ZESTAW_ĆWICZEŃ_KOREKCYJNYCH_/Skoliozy,_lordozy_i_inne..._/-t533731.html

dzięki za link.

Czy uważacie te trening z tego filmiku jest dobry? http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-łatwiejsza,odcinek,19.aspx (tyle że stosuje tutaj zwyczajne pompki a nie te prostsze). Trenuje co 2 dzień tyle tylko że nie zawsze o tej samej porze ze względu na pracę ale to chyba nie przeszkadza. Mam hantle z założonym obciążeniem 9kg - wykonuje 10 powtórzeń tyle że to ostatnie to już tak ledwo.