Zmiana planu na masę

Od początku marca, z krótką przerwą od 29.04-07.05 trenuję planem FBW metodą 15-10-5. Wszystko niby jest ok, siła we wszystkich ćwiczeniach poszła dużo do przodu, niestety przez ten okres przybyło mi tylko 1kg masy. Myślałem, że jest to sprawa diety, ale raczej nie ponieważ jeszcze wcześniej przed FBW wyglądała ona tak samo, a masa szła do przodu.Standardowo mam 5-6 posiłków, w tym 60% kcal to węglowodany, 30% białka, 10% tłuszcze. Z regeneracją też jest ok, nie ćwiczę niczego poza siłownią, śpię 8-10 godzin. Wydaje mi się, że jest to wina treningu.
Chciałbym dlatego zmienić plan na standardowego Splita. Pytanie jest, czy opłaca się to robić? Chciałbym, żeby masa ruszyła z powrotem do przodu.

Plan A

1. Przysiad ze sztangą na barkach 3s
2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s
3. Wyciskanie sztangi na skosie 3s
4. Wyciskanie żołnierskie 2s
5. Dipsy 2s
6. Uginanie ramion ze sztangą 2s

Plan B

1. Martwy ciąg 3s
2. Podciąganie na drążku 3s
3. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s
4. Unoszenie sztangielek w opadzie 2s
5. Pompki odwrotne 2s
6. Unoszenie ramion z hantlami 2s

Nowy split

Klatka + Triceps

Klatka
1. Wyciskanie sztangi na skosie + 4s 12/10/8/8
2. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 4s 12/10/8/8
3. Rozpiętki 3x 12/10/8

Triceps
1. Dipsy 3xmax
2. Pompki odwrotne 3xmax

Plecy + Biceps

Plecy
1. Podciąganie na drążku 4xmax
2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s 12/10/8/8
3. Wyprosty tułowia 3s
4. Shrugs 3s

Biceps
1. Unoszenie ramion ze sztangą 3s 12/10/8
2. Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 3s 12/10/8

Nogi + Barki

1. Przysiady ze sztangą na barkach 4s 12/10/8/8
2. Martwy ciąg na prostych nogach 3s 12/10/8
3. Wykroki nóg ze sztangą/sztangielkami 3s 12/10/8
4. Wspięcia na palce stojąc 3x16

Barki
1. Wyciskanie żołnierskie 4s 12/10/8/8
2. Unoszenie sztangielek bokiem 3s 12/10/8
3. Unoszenie sztangielek w opadzie 3s 12/10/8

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 75

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 18 miesięcy

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: kreatyna mono

wklej FBW którym cwiczyles, zobaczymy co jest gdzie!!!
podaj ciezary jakimi pracujesz w podstawowych cwiczeniach!!!
jeżeli masa nie idzie to jest wina diety, ale o tym pozniej

Obecne FBW, którym ćwiczę:

Plan A

1. Przysiad ze sztangą na barkach 3s
2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s
3. Wyciskanie sztangi na skosie 3s
4. Wyciskanie żołnierskie 2s
5. Dipsy 2s
6. Uginanie ramion ze sztangą 2s

Plan B

1. Martwy ciąg 3s
2. Podciąganie na drążku 3s
3. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s
4. Unoszenie sztangielek w opadzie 2s
5. Pompki odwrotne 2s
6. Unoszenie ramion z hantlami 2s

Co do ciężarów, to jest mniej więcej tak:

Przysiad: 100kgx10
Wiosło: 61kgx10
MC: 90kgx10
Klatka na skosie: 74x5
Drążek: ostatnio w 3s 20x 15x 9x

ja osobiscie bym sie skupił na pierwszym miejscu na dzien dzis na jedzeniu, bo skoro masa nie idzie to kuleje dieta!!
a skoro wyniki ida do przodu narazie nie ma co planu zmieniać, chociasz nie jest on pierwszej klasy typu: w B
1. Unoszenie sztangielek w opadzie 2s
Pompki odwrotne 2s
Unoszenie ramion z hantlami 2s
w A jest wporzadku choc na zmiane cwiczyłbym takie partie jak biceps czy triceps to znaczy w A biceps w B triceps